小腸排毒的三種方式
壹:多喝水。
小腸毒素堆積過多，我們平時喝水就能有效排毒。當飲水量不足時，小腸的蠕動會降低，從而影響小腸的消化功能。這種情況下，無法及時將垃圾分配到大腸，將營養物質輸送到脾臟，容易造成便秘。所以多喝水可以有效促進腸道消化，代謝與健康無關的毒素。
二:多按摩多運動。
早上起床的時候可以做壹些簡單的腹部按摩，幫助小腸排毒。即雙手按壓肚臍，同時通過口鼻吸氣。這樣重復8-10次。每天堅持，可以促進胃部血液循環，提高新陳代謝，增強小腸蠕動，可以快速排出毒素。同時可以在午飯後用力踢腿，可以刺激小腸，使小腸有效爬行。不僅如此，多做踢腿後的動作還可以提神醒腦，幫助妳恢復良好的精神狀態。
三:多吃有營養的食物。
食物療法壹直是我們保持健康的最好方法。我們可以多吃富含纖維素和維生素的食物，促進小腸排毒。海帶可以改善腸道環境，促進新陳代謝。多吃海帶可以很好的解決便秘，快速排出腸道毒素。糙米也不是有效的排毒食物。味道鮮美，能促進消化，還能防止便秘，排出腸內毒素。蜂蜜富含維生素、氨基酸等物質。多吃蜂蜜可以促進腸道消化，排出腸道毒素，將身體循環調整到最佳狀態。
幾種有助於小腸排毒的飲食
1，幫助腸道排毒:豬血
據了解，豬血中的血紅蛋白在腸道中會遇到消化酶，會分解產生解毒的物質元素。這種物質可以與腸道內殘留的重金屬物質發生反應，使其迅速排出體外，減少重金屬對身體的危害。我們經常吃白米粥和豬血，對預防腸癌有非常好的效果。
2、潤腸排毒:蜂蜜
在日常生活中，壹旦遇到上火、便秘的情況，我們會習慣喝兩天蜂蜜，便秘癥狀就會自動消除。這是因為蜂蜜中含有豐富的維生素、氨基酸等物質，可以將身體循環調節到最佳狀態。同時，蜂蜜中的鈣、鎂、磷等元素起到非常有效的安神作用。每天早上喝壹杯加蜂蜜的溫開水，可以使腸道保持良好的循環環境，可以起到排毒養顏的作用。
3.消化促進劑:酸奶
很多人習慣在飯後休息時喝壹杯酸奶，感覺喝完會消化得更快。這是因為酸奶中有大量的益生菌，在腸道中大量繁殖，不僅可以幫助腸道消化食物，還可以為腸道設置壹道天然的防線。促進腸道健康。
4、腸道代謝的搬運工:海帶
海帶是個不錯的選擇，可以促進新陳代謝。有個傳說，說韓國女孩身材苗條，有經常喝海帶湯的本事。的確，海帶深受韓國人的喜愛，尤其是過生日的時候。不知道苗條的韓國美女和海帶有沒有關系，但是海帶確實有改善腸道，促進新陳代謝的作用。
吃海帶可以加速腸道蠕動，潤腸通便效果非常好。另外，海帶熱量低，是非常健康的食物。海帶的制作方法有很多，涼拌、海帶湯等，但最好的方法是蒸，這樣最能保護海帶中的礦物質。
5、增加腸道活力:糙米
糙米、海帶、排骨、海米幹放在壹起煮粥，加入鹽和胡椒粉，既好吃又能促進消化、防止便秘、排出腸毒，還能給腸道輸送源源不斷的能量。糙米中維生素家族的B/E姐妹可以保持MM皮膚白皙。
夏季排毒養顏食品
冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100 g約0.9 g。
現代醫學研究表明，膳食纖維可以降低膽固醇、血脂，預防動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維可以刺激腸道蠕動，將堆積在腸道內的致癌物質盡快排出體外。
鱷梨
鱷梨富含維生素K和C，還有大量的鉀和纖維素，可以增加飽腹感，抑制食物攝入。它們是理想的減肥食品。
鱷梨含有脂肪。可能MM們擔心不利於減肥，其實不是這樣的。相反，這些脂肪是牛油果減肥效果的主要因素。牛油果含有不飽和脂肪酸，有利於心臟健康，不會對減肥產生負面影響。
綠茶
綠茶富含茶多酚，是對付脂肪的壹流高手。綠茶還能去除油膩，清新口氣，可以堅持喝下去，不僅抗衰老，還有助於排毒、美容、減肥。
每天喝壹杯綠茶當下午茶，促進腸胃蠕動，提高身體新陳代謝，挺好的。
蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，以凈化血液。蓮藕寒熱皆宜。但要註意，生蓮藕性寒，有清熱除煩的作用，特別適合血熱生長？痘痘？病人吃它。
煮熟後由寒變暖，有養胃滋陰、健脾益氣、養血的功效。是很好的食補，特別適合脾胃虛弱、氣血不足導致皮膚幹燥、面色晦暗的人食用。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化，並富含硫磺。和蛋白質結合是最好的，對肝臟特別有益，所以有助於排毒。
以洋蔥為主料煮壹鍋蔬菜湯，加入西蘭花、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖維蔬果，可以分解體內堆積的毒素，幫助排便。
薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。
薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用開水沖泡後，根據個人口味加少許糖，是美白肌膚的天然護膚品。
蘋果
蘋果富含果膠、纖維素、維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持壹個月，大多數人的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而有益於心血管的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，約80%的高脂血癥患者膽固醇水平會降低。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸破壞等等。
但需要註意的是，綠豆是涼性的藥物和食物，體寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用，否則會出現腹痛、腹瀉等癥狀。