1，泡腳，每天睡前用熱水泡腳可以促進血液循環，改善心臟和血管的功能。水溫不應超過40度。在熱水中加入茶葉泡洗手腳，可以緩解皮膚幹燥，軟化角質層，使皮膚更好的吸收，滋養滲透進去，對修復皸裂的皮膚，保持皮膚光滑有很大的作用。
2、暈車，可以選擇在口中吃姜糖或姜片，有效避免身體不適，對暈車有很好的效果，還能起到止嘔的作用。
3、感冒了，可以喝點綠豆湯，因為綠豆有清熱解毒的功效。
4、中暑，淡鹽水可以預防中暑，當人體出汗時，鹽分會隨汗液排出，使人虛脫無力。此時喝鹽水可以及時補充水分，恢復體力，可以緩解中暑癥狀。
5、笑，可以促進血液循環，增強心肺功能，這是讓妳保持好心情。
6、有氧運動，在人體新陳代謝的過程中，氧氣是可以充分供給的，並不是說運動太劇烈，比如慢跑、遊泳、打太極、打羽毛球等。都是有氧運動，既有助於調節心理和精神狀態又能消耗脂肪。每天堅持30分鐘，做壹個不壹樣的人，減少身體受限的時間。
7.日光浴能促進鈣和磷的吸收，起到預防骨質疏松的作用。壹般日光浴最好在上午10點到11點。
8.梳梳頭。我們的頭部有很多穴位。經常梳頭，可以刺激按摩，促進頭皮的血液流動，緩解壹些頭痛、頭暈、脫發的癥狀。
9、散步，飯後散步，這樣可以促進我們腹肌的收縮，特別適合壹些消化不良的人，盡量避免劇烈運動。
10，閉上眼睛，轉動眼睛，這樣可以保護和潤滑眼球，同時也可以給自己充電。
11，起床，不要太用力，睡覺的時候，所有生理機能都在慢慢運動，醒來後馬上起床會對心臟造成負擔，就像做了壹場噩夢，會突然導致心跳加快，血管收縮，血壓升高。
12，細嚼慢咽。實驗證明，咀嚼10次以上的人，通常比咀嚼5次的人少吃1/3，也不容易噎著。但需要註意的是，兩邊的牙齒壹定要依次咀嚼，防止左右臉不對稱。
13，戒掉熬夜，晚上不要做年輕人，長期慢性睡眠不足會讓妳變得像樹懶，但應該很慢！！
14、打呼嚕，睡覺的時候拿壹塊橘子皮含在嘴裏，不要咽下去，大約15分鐘後吐出來，打呼嚕可以明顯改善，有需要的朋友可以試試。
15，牙疼，據說很疼，但是很疼。可以在火上燒桃仁。加熱後又疼又咬。重復幾次，牙疼就好了。
想要長壽，就得有健康的身體，這就體現了養生的重要性。不管年齡還是時間，都要堅持下去，保持好心情，有吃有喝，活不長。希望總結的養生保健知識可以幫助到有需要的朋友！！