經常積食，脾虛的孩子應該吃什麽？
1，紅薯
紅薯中含有的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，從而幫助排便。
我們可以在家烤紅薯，或者晚飯後準備壹碗紅薯粥，加快消化。
2.山藥
山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖類，有利於脾胃的消化吸收功能。還能減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。
在家可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾護胃，紅棗補血益氣，既能清胃，又能美容養顏。
3.蓮藕
蓮藕有利尿作用，可以促進體內廢物的排出，從而凈化血液。
燉排骨湯的時候，可以把蓮藕壹起加入到湯裏，這樣做出來的蓮藕排骨湯味道鮮美，還可以減少油膩。
4.銀耳
銀耳含有豐富的膳食纖維，可以加強腸胃蠕動，減少脂肪吸收。
吃大魚大肉，喝壹碗滋補的紅薯銀耳湯，可以壹掃胃裏的油膩感！
5.薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。
在煮薏米粥的時候，還可以加入壹些紅棗和黑米，可以更有效的促進身體消化。
6.蜂蜜
蜂蜜是壹種常見的食物，具有潤腸通便的作用，可以幫助胃腸道排出有害物質。這種養生法適合所有年齡的人。
用蜂蜜養生的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。首先，把開水倒進杯子裏。水溫降至40度左右時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻後飲用。
7.黑木耳
黑木耳中的植物膠有很強的吸附性，能把殘留在人體消化系統的雜質排出體外，起到清胃清腸的作用。
黑木耳直接涼拌菜吃，口感清爽，去油膩感效果更好。
8.酸奶
酸奶除了含有豐富的鈣，還能調節胃內細菌的平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動。
選擇酸奶時要註意:酸奶飲料或乳酸飲料都是稀釋飲料，效果不如更濃的酸奶。
9.巨藻
海帶中含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇含量正常。
海帶中的褐藻糖膠因為含水量高，在腸道中可以形成膠狀物質，有助於排除垃圾。涼拌海帶絲也能減少油膩感。
10，花生
花生入脾經，有養胃醒脾、潤腸潤燥的作用。而且其特有的植酸、植物甾醇等特殊物質還會增加腸道的韌性，增強抵禦外界入侵的能力。
如果吃之前把花生泡在醋裏，會有軟化血管的作用。