生活和療養
立冬後，白天變短，夜晚變長，天氣變冷。此時，應適當調整日常生活，做到“早睡晚起，須待太陽”，既保證了充足的睡眠，又有助於藏陽積陰。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足陰三經(註:足陰三經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起點，也是足三陽經(註:足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終點，人體內臟的功能在腳上都有相應的穴位。
所以睡前用熱水泡腳可以達到安神、活血化瘀的效果。此外，立冬前後的天氣還不太冷，但早晚氣溫會明顯下降。因此，早晚要註意添衣加被，尤其是睡覺時皮膚松弛，更容易感受外邪而得病，感冒咳嗽更常見。
運動康復
初冬運動時，應以靜力運動為主，養陽氣，藏陽氣。我們可以選擇八段錦、十六段錦、太極拳等。，這些都不適合太激烈的運動。同時，運動強度以微汗為佳，不宜過度運動，會使陽氣外漏，寒邪易侵。
鍛煉時，應選擇陽光充足的地方，如操場、運動場等。早上不要太早運動，要等到日出才能看到太陽，防止陰損陽。
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立冬時節，民間有“立冬補冬”的說法，認為立冬要補冬，才能在寒冷的冬天禦寒。初冬時，心肺虛弱，腎臟強壯，應減少飲食，以滋養腎臟。在飲食方面，由於天氣依然幹燥，飲食堅持“秋冬養陰”的原則，不宜吃生冷食物，但也不宜吃燥熱食物。不宜吃溫補之品，如雞、鴨、魚、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。，同時，宜用香甜滋補的蔬果，如梨、冬棗、橙子等。
也可以配合壹些滋潤滋補的藥膳進行調理。
海馬小雞:
9g海馬，1肉雞，蒸食，可補陽虛。韭菜白米蝦:韭菜200g，白米蝦100g(或蝦)，炒熟，調味，常服，可補陽虛。
韭菜炒豬腰:
韭菜100克，豬腰肉1，佐料得當，能溫陽補腎，適用於四肢溫和，神疲乏力，自汗。
五味雀:
麻雀5只，五味子3克，蔥、姜、花椒、料酒等。，能溫心腎，壯陽填精，適用於多汗，形體消瘦，精神萎靡，陽痿尿頻。
以上是關於中醫治療畏寒的方法。對於體虛的人，可以泡腳按摩，改善血液循環。每天給他們泡腳，過幾天就沒效果了。其次，他們要多運動，早睡早起，作息規律，飲食合理。養成良好的生活習慣對治療畏寒有明顯的效果。