1，老年人春季失眠的外因
1，褪黑素減少，老人睡不著。
白天，老人們要麽看電視打瞌睡，要麽前壹分鐘還和妳說話，下壹分鐘就睡著了。但是到了晚上，我躺在床上睡不著。就算睡著了，也是淩晨三四點才醒。這是大多數老年人的睡眠狀態。“這主要和老年人褪黑素分泌減少有關。”
褪黑激素是大腦中松果體分泌的壹種物質。夜間褪黑素分泌旺盛，也預示著人即將進入睡眠狀態。早上該起床了，也是褪黑激素分泌最少的時候。“褪黑激素是壹種有助於調節睡眠周期的物質。但人到老年，褪黑激素分泌減少，尤其是50歲到55歲以後，身體和大腦逐漸模糊了晝夜的區別，所以很多老年人的睡眠變得不規律。”
2、焦慮少了，自然睡得香
“其實隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少是正常的生理現象。”杜主任解釋說，對於老年人來說，只要能保持3個小時的深度睡眠時間，就足以保證身體健康。剩下的睡眠時間，無論是淺睡還是只是躺在床上，都能起到放松身體的作用。所以，老年朋友不必對睡不著覺過於恐懼和焦慮，更不要把睡眠不足和失眠當成負擔。
還有壹些老人喜歡操心，兒孫不安，壹上床就想著這事。壹些老年人對退休感到不舒服，從而導致失眠。對於這種老人，最好先調整好自己的心態和心情，不要躺在床上看書、看報、看電視，更不要像看電影壹樣去想白天困擾自己的事情。總之心要靜下來。當規律睡眠成為壹種習慣，失眠的問題也就迎刃而解了。
3.不要盲目吃藥，不要在陽光下聽音樂。
長期失眠的老年人，可以通過服用壹些鎮靜藥物來幫助睡眠。杜主任提醒，“要治療失眠，老年人自己不要盲目用藥。通過睡眠量表評估病情後，即使多導睡眠圖檢查後，也要對癥治療。”
另外，為了讓睡眠形成壹個“生物鐘”，最好每晚睡前都重復同樣的事情。比如練習書法繪畫，或者用溫水洗腳，聽舒緩的音樂。妳可以在睡覺前喝點牛奶來鎮靜妳的神經。如果擔心喝牛奶會導致晚上頻繁起床，也可以喝酸奶幫助睡眠。
白天每天最好保證1~2小時的日照。這樣壹來，褪黑素在白天會因為光線過強而減少，到了晚上沒有光線的時候就會完全釋放出來，有助於老人更快入睡。
2、老年人失眠的治療偏方
有很多老年人失眠，也有很多針對老年人失眠的偏方。下面給大家介紹壹些老年人失眠的偏方。讓我們來看看。
1，白酒壹斤，靈芝半阿良，用水洗凈，放入白酒瓶中，密封嚴密。酒逐漸變紅，壹個星期就可以喝了。每晚吃飯時或睡前，可以喝5元以上，平時不喝可以少喝。
2.摘壹些柏葉，洗凈，曬幹，放在枕頭裏。柏葉枕在妳的頭下也有壹股清香味，讓妳平靜入眠。
3.將50-100克新鮮的橘子皮、梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。
4.將紅石洗凈晾幹，搗碎(可以找中藥店幫忙)。每劑40克，加入7枚棗絲，加少許糖，加水400克，放入砂鍋內文火煎20分鐘，倒出的湯分3次服用。每晚睡前半小時暖衣。
5.每天晚飯後或睡前吃兩瓣大蒜。我壹直不習慣吃大蒜，所以我把大蒜切成小塊，用水洗幹凈。
6.睡前用半臉盆熱水，加壹兩醋泡腳20分鐘，生吃蔥白1-2。
7、枸杞20克，紅棗七枚，雞蛋兩個* * *水煮，雞蛋煮熟，去殼煮壹刻鐘，吃雞蛋喝湯，每天1次。
8、龍眼肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前食用。
9、香油50克，面粉100克，加水半碗調和，放鍋裏煮，每天早上空腹吃。
10，小麥片30克，黑豆15克，龍眼肉15克，紅棗七個壹起煮晚飯。
11、炒葵花籽30克，每晚睡前服用。
12，1豬心，15g柏子仁。將豬心剖開，洗凈，放入柏子仁中，隔水蒸熟，當點心吃。
13，龍眼肉120g，用60%白酒浸泡，密封搖勻，半個月後服用，每日3次，每次2勺。
14、甲魚250克，剝去指甲和內臟，洗凈切塊，加水煮沸，加入百合30克、大棗30克，再煮至大棗變嫩，甲魚肉熟透。加冰糖調味，吃肉喝湯，每天吃壹次，效果不錯。
15，壹杯熱牛奶，睡前。
16，棗仁和燈心草茶可以治失眠。
17，鮮丹參，鮮大棗根。水煎服主要用於失眠健忘，夜間多怪夢。
18，雞蛋2個，枸杞和10紅棗。將枸杞和紅棗放入水中煮30分鐘，然後將雞蛋打入* * *中煮至熟。主治:失眠健忘。
19.將山楂核炒成炭，搗碎，水煎後加適量糖，每晚睡前服用1劑量。主治:心悸失眠。
20、豬心1、三七、蜂蜜。豬心洗凈，與三七同煮，豬心熟時加入蜂蜜。吃肉喝湯。
21，酸棗仁粉，綠茶。早上8點前沖泡綠茶，避免8點後喝茶。晚上睡覺前服用酸棗仁粉10g。
22.黃連、阿膠、生牡蠣、龜甲、柏子仁、生地和酸棗仁，水煎。
23.黨參15g，麥冬9g，五味子6g，何首烏。和龍牙各30克。飯前水溫服，然後用藥渣煎，晚上睡前服1小時，每日1劑。
24、龍眼肉幹、芡實各15g、粳米100g、去心蓮子6g、糖適量。將芡實煮熟，去殼，搗成米粒。粳米洗凈放入鍋中，加入蓮子、桂圓肉、芡實和水，煮成粥加糖，每日1劑。
25.將花生葉(新鮮葉最好)用開水沖入鍋中或杯中，待花生葉顏色泡透後飲用，約10分鐘，即可入睡。有效率達95%以上。
26、丹參、遠誌、石菖蒲、硫磺各20克，這是中醫治療失眠的偏方之壹。將上述藥物研成細末，加入適量白酒，調成糊狀，貼於臍部，臍上放棉花，用膠布固定，每晚換藥壹次。
27.茯苓15g，生蛋黃1。茯苓加水壹杯半，煎成壹杯。稍微冷卻，加入雞蛋，攪拌均勻。睡前用溫水洗腳，然後用熱水服下藥水，不壹會兒就能入睡。
人到中年以後，睡覺都是馬鞍型的。即在睡眠1小時左右達到高峰，呈現深度睡眠狀態，可持續1至2小時；然後慢慢呈現淺睡眠狀態，這個階段出現易醒的現象。
此外，老年人血液循環緩慢，代謝產物排泄不暢，使四肢末端酸脹感強烈，難以消除。這種刺激也是促進易醒的因素之壹。最近，國外醫學雜誌報道，老年人睡眠時的呼吸障礙也會中斷睡眠，導致夜間容易醒來。
現代醫學認為，堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素對老年人夜間易醒有效。中醫認為心主神明。取當歸、熟地、龍眼肉、何首烏、白術、茯苓、百合、麥冬、人參、大棗等。對夜間醒來有顯著效果。中成藥如首烏片、養血安神片、六味地黃丸等也是老年人夜間易醒的良藥。
還有，加強體育鍛煉，註意情緒變化，避免過度生氣，睡前吸煙也是促進睡眠的有效措施。陽虛的人可以在睡前喝少量優質黃酒，不僅可以加快血液循環，還可以延長深度睡眠時間，提高睡眠質量，延年益壽。
結論:提高睡眠質量已經成為很多老年人的壹塊心病。在專家的指導下，從現在開始，通過良好的生活方式和心理調節，為妳的睡眠保駕護航。