1.綠茶是血壓和血糖的最佳調節器。
綠茶經科學研究具有降低人體內膽固醇和甘油三酯含量的作用。而且綠茶中還含有兒茶酚這種特殊成分，可以防止血液氧化，從而防止血壓和血糖的上升，使血液循環更加順暢。
這樣吃:有調查顯示，每天喝10杯以上的綠茶，確實可以吸收血液所需的營養，但這對於不愛喝茶的女性來說，確實是個問題，完全吸收綠茶的成分是不可能的。其實也可以“吃茶”。最簡單的方法就是“吃茶”。把綠茶葉子磨成粉末，抹在面食表面，比如面包。
2.黑豆血液循環催化劑
黑豆是壹種神奇的食物，它能幫助加強血液循環和新陳代謝，並主動將其輸送到全身，使女性面色紅潤，內分泌平衡。這是由於黑豆中含有的花青素，花青素是多酚類的壹種，對血液有很好的保健作用，而且極易被人體吸收，效果不可小覷。
這樣吃:將120g黑豆用200ml水浸泡12h，然後用中火煮5分鐘，將豆與豆湯分開，煮豆，豆湯作為日常飲料飲用，可增強血液循環3天。
饅頭等。，能達到很好的吸收，口感非常好，所以試試吧。
3、獼猴桃血管柔性武器
獼猴桃含有豐富的維生素C，每100g獼猴桃含維生素C 69mg，是合成膠原蛋白的必需原料之壹。當體內有足夠的膠原蛋白時，它可以幫助我們建立靈活的血管，調節血壓。
吃法是這樣的:把獼猴桃榨成汁，加點蜂蜜就可以吃了。需要註意的是，在榨獼猴桃果汁時，最好保留果皮，因為獼猴桃果皮中還含有清血的營養成分，也可以提升果汁的口感。
4、青椒防止血液凝固，氣血暢通。
讓我們來數壹數青椒中含有的營養成分——維生素C、維生素E和胡蘿蔔素，它們能有效防止血液凝固。此外，還有葉綠素，可以有效清除血液中含有的毒素。
吃法:青椒和其他蔬菜不壹樣。只有和油結合，維生素C和胡蘿蔔素才更容易被人體吸收。最好的吃法是用牛筋、花椒、姜、蔥、青椒翻炒，根據自己的口味調味。這樣青椒的營養成分會保存的很好，讓血液10年輕，妳會更漂亮。
5、白菜皮要玩，血管要玩。
對於血液的健康，可以說白菜是絕對的英雄。因為卷心菜含有豐富的鉀、鈣、膳食纖維和維生素C，還含有非常有效的抗氧化活性的異硫氰酸酯，以及稀有的維生素U和K，可以保護血管粘膜，加速血液循環，使血管更加堅實有彈性。
這樣吃:加熱後異硫氰酸酯會流失，所以生吃是最好的方法，壹天23片更好。另外也可以用醋、鹽等調料腌制，味道更好，清血效果更好！
6.蜂膠提高血液免疫力。
蜂膠真是個好東西——它是由蜂脂制成的，具有很強的抗菌作用，所以被稱為“天然維生素”。同時，蜂膠還含有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養成分，以及豐富的礦物質，能增強人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕狀態，保持血液粘度恰到好處。
這樣吃:不妨選擇蜂膠精華液，用水稀釋後直接飲用，或者將蜂膠精華液加入果汁或乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當不錯。
7.鯡魚片的血液品質模型“清道夫”
黑鯡魚富含不飽和脂肪酸，可以改善血液粘稠度。此外，鯡魚還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量。它是血液不可替代的“清道夫”，降低血栓和血脂的凝結概率，使內臟功能時刻保持在完美狀態。
這樣吃:沙丁魚和金槍魚都是鯡魚，適合女性經常食用。但需要註意的是，鯡魚加熱後，大部分不飽和脂肪酸會融化，部分有效成分會消失。吃鯡魚的最好方法是生吃。妳不妨根據個人口味添加適量的醋，因為醋對於血液的保護有很好的軟化血管、壹舉兩得的效果。
8.裙帶菜是血液排毒的好幫手
裙帶菜口感極佳，長期以來壹直是女性喜愛的食物之壹！但很多人還不知道它含有神奇的褐藻糖膠，不僅能增強肝功能，還能提高免疫力。眾所周知，肝臟是人體重要的造血器官。只要是健康的，血液自然是清澈的。此外，裙帶菜還含有獨特的海藻粘液，將附著在血液中的鈉排泄出來，從而達到清除血液中毒素的目的。
吃法是這樣的:將裙帶菜、豆腐、香菇放入鍋中，用高湯燒開，加鹽、少許胡椒粉、香蔥，中火煮10分鐘。這個簡單的方法可以讓裙帶菜的營養充分發揮，促進血液吸收，讓我們的血液更幹凈。
9、大蒜最強大的血栓“殺手”
很多女人都是大蒜的“絕緣體”，但從現在開始，妳要試著去愛它。因為大蒜中的大蒜素可以削弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液處於健康狀態。此外，大蒜中還含有壹種叫做大蒜素的硫化物，可以從根源上減少血栓的形成。
這樣吃:如果大蒜只是作為做菜的調料，那麽大蒜素會被極大的浪費。和我們壹起腌制來享受吧——把大蒜切成小塊放在燒酒裏，然後放在避光通風處23個月，就可以直接吃了！壹天13片就夠了。多吃會破壞胃黏膜，導致胃潰瘍，適得其反。
10，蕎麥面強化血管，讓身體更強壯。
蕎麥含有相當均衡的營養。獨特的色氨酸、蛋氨酸、賴氨酸等是血液健康所必需的幾種氨基酸，因此被譽為不折不扣的“完美食品”。此外，蕎麥還含有維生素B1、維生素B2、膽堿、煙酸等血液循環所必需的物質。這些營養素可以改善高血脂，凈化血液，強化血管，千萬不要錯過。
這樣吃:香菇切絲，胡蘿蔔切絲，菠菜用水焯壹下備用，這樣可以保留蔬菜的營養成分。然後將蕎面放入清水中煮熟；將蘑菇絲、菠菜和胡蘿蔔翻炒，加鹽、雞粉和醬油調味，放入面條，倒入香油拌勻。
希望對妳有幫助！