1.男性如何保護腎臟
第壹法則:多運動，少憋尿。
腎臟的基本功能單位是腎單位。健康成人約有654.38+00萬個腎單位。進入30歲以後，每年以654.38+0%的速度遞減。到50歲時，腎單位相當於30歲健康人的80%。所以，日常生活中做好幾個關鍵點來保護腎臟。1.加強鍛煉。增強機體免疫力，建立更強的免疫屏障，預防細菌和病毒感染，尤其是鏈球菌感染。2.少憋尿。憋尿很小，但是缺點很多。尿液長期儲存在膀胱內，可能導致細菌繁殖、膀胱炎、尿道炎，增加結石的概率；長時間憋尿還會引起尿液反流和腎盂腎炎，嚴重時還會影響腎功能。3.定期觀察尿液。註意顏色、數量、有無泡沫等。，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。
第二種方式:降低血壓和血糖。
預防和治療腎臟疾病，首先要了解哪些人屬於“腎臟疾病的高危人群”。如果能在早期識別疾病，治療效果是最好的。以下三類人要定期檢查腎功能，及早治療問題，避免腎功能不全的發展。1.腎病家族史。也就是說，有血緣關系的親屬中有腎病患者。當家庭成員或直系親屬中存在各種腎臟疾病時，其他家庭成員患腎臟疾病的幾率明顯增加。2.60歲以上的老年人。由於各器官系統的老化和腎臟結構及功能的下降，老年人腎臟疾病的發病率日益增加。同時，由於老年人經常生病，使用多種藥物，其腎臟疾病更加復雜。3.慢性病患者。包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高脂血癥、肝病等。這些疾病如果不能在早期得到有效控制，往往會造成腎臟損害，甚至尿毒癥。在歐美、日本等國家，1/2尿毒癥患者來自糖尿病，1/3來自高血壓。在中國，由高血壓、糖尿病和痛風引起的尿毒癥越來越常見。繼發性腎臟疾病主要是由於積極治療腎損傷疾病、高血壓和糖尿病引起的。需要用藥物將血壓和血糖控制在標準水平，以維持心肺等器官的正常功能。
第三種方式:謹慎用藥，預防感染。
如果已經患有腎臟疾病，發現腎小球濾過率降低，肌酐、尿素氮逐漸升高，超過正常範圍，出現用藥物難以控制的高血壓、貧血、食欲不振，可能是腎功能不全。但患者不要緊張，腎功能不全有代償期和失代償期。應盡量使腎功能保持在穩定水平，停留在代償期。持續時間越長越好。這個時候要做好以下幾件事。1.慎用藥物。尤其是各種滋補品、偏方、保健藥品，因為大部分藥物都是由腎臟排泄的，會增加腎臟的負擔，進壹步損害腎臟。2.抗感染。此時發生感染，可誘發失代償。3.心態好。憤怒、心情不好等精神因素也會使腎功能迅速惡化。
2.有哪些補腎的食物？
1，栗子
中醫將栗子列為上品藥材，能補腎活血，益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸相提並論，尤其對腎虛療效顯著，故稱“腎之果”。長期服用可以增強體質，消除疾病，延年益壽。栗子最好風幹，壹次不宜吃太多。栗子含糖量高，糖尿病人不宜多吃。如果治療腰腿病，需要生吃，細嚼慢咽。栗子和白果壹起燉，再加上百合，是秋天的進補佳品。
2.松子
松子性平，味甘。具有補腎益氣、養血潤腸、通便、潤肺止咳的功效。松子以炒熟為主，不分年齡都可以吃。松子含有大量不飽和脂肪酸。常吃松子可以強身健體，尤其對老年人、腰痛、便秘、頭暈、兒童生長發育遲緩等有補腎益氣、養血潤腸、滋補強身的作用。
3、枸杞
長期服用具有補腎養肝、益視力、強筋骨、消腰痛、延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
4.腎臟
尤其營養豐富，壹直以男性補腎壯陽著稱。經過適當的烹調，味道和口感都是內臟菜的上品。尤其是小牛裏脊和羊裏脊，它們鮮嫩可口。
5.花椰菜
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C、維生素k等有益於腎臟功能的營養物質，而且這些蔬菜的鉀含量相對較低，有助於保護腎臟。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，還富含β胡蘿蔔素和鈣，對腎臟的保護作用最好。
6.卷心菜
卷心菜富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。總維生素含量是番茄的三倍多。卷心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內的自由基。接受透析的腎病患者最好多吃涼拌卷心菜。
7.黑豆
黑豆自古有“腎之谷”之稱，從外表看，妳會發現它們的形狀與人的腎臟相似。它們不僅味甘、性平，而且具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛的人食用。