1，緩解便秘的小偏方
偏方1，早餐喝咖啡
很多女明星都習慣早上喝黑咖啡消除水腫。這是因為咖啡具有利尿作用，同時咖啡豆中的咖啡因還能刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，使早晨排便更加順暢。有些人喝煮好的咖啡會發現效果更明顯，因為煮好的咖啡中咖啡因含量很高。
偏方2。早上空腹先吃壹個蘋果。
蘋果富含果膠，水果因為果膠而堅硬。果膠會吸水凝膠，對軟便也有很大作用。
偏方3。把玫瑰和幹蜜棗煮了當水喝。
蜜棗含有豐富的果膠，具有極佳的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，並補充身體水分，這樣喝是有效果的！但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。
偏方4、按摩胃部
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，但是隨便按就不好了。營養師說要順時針按摩腸道，每次10次，加強肚臍左下角、右上角、左下角三個點，因為這三個地方是大腸的彎曲位置，每天睡前按10次，幫助腸道運動。
偏方5。三餐加胡椒粉。
辣椒是壹種刺激性食物，對消化道有刺激作用，但這種方法不健康，對身體有害，不建議采用這種方法。
2、清腸通便食物
1，海帶
海帶是堿性食物。它富含碘，能促進血液中甘油三酯的代謝，防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量低，富含膳食纖維，能加速腸道的運動。
此外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時起到預防白血病的作用，壹舉兩得。
2.黑木耳
黑木耳是腸道老化的最佳小時工，其所含的植物膠具有很強的吸附能力，能在短時間內吸附殘留在腸道內的不健康物質，如灰塵、雜質等，並將其集中排出體外，從而起到清血洗腸的作用。、
3.糙米
糙米富含B族維生素和維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素和大量的膳食纖維能促進腸道有益菌的增殖，預防便秘和腸癌。
4.蘋果公司
國外有句諺語:“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它對健康最明顯的作用是:促進腸道排毒——半乳糖醛酸和果膠，最大限度減少腸道內的毒素；其中，可溶性纖維素有效增加大便的排出功能，讓妳告別“小肚子女人”，保證腸道循環的正常運行。
5.芹菜
芹菜在腸道內消化時能產生木質素，木質素是壹種強抗氧化劑，有效抑制腸道內的致癌物質，加快糞便在腸道內的運行時間，使腸道愉快，保持健康的運動節奏。此外，芹菜還含有大量的鉀，可以減少體內水分的堆積，減輕水腫，讓妳看起來更瘦。
6.豬血
豬血中的血漿蛋白經消化酶分解後，會產生解毒物質。當金屬顆粒被腸道吸收後，它會與這種物質發生反應，縮短其在人體內的停留時間，最後隨它去吧直接排出體外，從而最大限度地減少其對身體的危害。