孩子嚴重失眠怎麽辦？失眠是壹種常見的生理疾病。更多的成年人失眠，但兒童很少。如果孩子失眠，要找出原因，擔心會影響身體健康。孩子失眠了怎麽辦？
孩子失眠嚴重怎麽辦？1孩子失眠要找出原因，對癥治療；
第1號，很多孩子的失眠都是因為白天睡得太多，也就是孩子白天睡久了晚上就不困了，晚上睡不好，特別興奮。可以通過慢慢調整睡眠習慣來解決，比如白天盡量帶孩子到外面活動或者打遊戲，減少睡眠時間，晚上睡個好覺。
第二，孩子失眠也可能是身體疾病引起的，如缺鈣、佝僂病、維生素D缺乏等，都會引起失眠。個別孩子可能因為營養不良導致貧血而失眠，要去醫院檢查，對癥治療。
第三，孩子失眠可能是因為換了地方，不熟悉的環境或者照顧孩子的大人頂替。經過安慰和心理疏導，孩子可以慢慢適應，睡眠也可以得到改善。
孩子睡不著怎麽辦？
1，每天早上堅持慢跑15分鐘增強體質；
2.睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽輕松的音樂；
3、按摩方法:經常用右手搓左腳掌；用左手摩擦右腳掌；
4、養成規律的生活習慣，並有養肝、健脾和胃的功效；
5、調整思維方式，失眠大多與情緒密切相關，所以凡事順其自然，保持心態平和最重要；
6、全身放松法:躺下後，用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、臉、肩膀到腳趾，逐漸放松；正常呼吸，吸氣時思考部位，呼氣時放松；冷靜點。
孩子嚴重失眠怎麽辦？1.好的睡眠來自於正確的日間生活習慣。
專家建議家長從日常生活開始，實踐“三要”運動。
1.要控制白天的睡眠時間，不同階段的孩子有不同的合理睡眠時間。四到六歲的孩子壹天大概需要十壹到十二個小時的睡眠，六到十二歲的孩子大概需要九到十壹個小時，青少年大概需要九個小時。
如果孩子白天睡得太多，晚上自然不容易睡著。判斷孩子睡眠是否充足的另壹個標準是白天的精神狀態。如果孩子的睡眠時間低於正常值，但白天依然清醒，精力充沛，不覺得累，也不覺得困，那麽也許他不需要太多睡眠。
2、要管好白天的飲食調查發現，超過50%的孩子每天喝含咖啡因的飲料提神。在睡眠醫生看來，泡泡茶、罐裝茶、可樂甚至巧克力都會刺激大腦活動，對睡眠質量有害。尚誌勇提醒家長，如果敏感體質的孩子白天接觸這些食物，晚上可能睡不好。
3.利用白天適度鍛煉的機會。有時候孩子晚上不想睡覺。可能是他們旺盛的精力沒有完全消耗掉。這個時候，家長要帶孩子去鍛煉，而且要在“合適的時間”進行，最好是在傍晚或黃昏之前。晚上更是難以入眠。
這是因為運動可能會“喚醒”神經系統，使其更加活躍。孩子雖然身體疲憊，但精神處於亢奮狀態，難以入睡。
二、把握黃金30分鐘有效促進睡眠。要讓孩子心甘情願地上床睡覺，睡前氛圍的營造是關鍵，家長的作用很重要。專家指出，睡眠是整個家庭的氛圍。
這不是孩子們自己的事。很多家長就是想在孩子該睡覺的時候盡快哄孩子入睡，好讓孩子利用接下來的時間處理白天未完成的事情。這種心態體現在他們的行為上，只會讓孩子感受到睡眠的壓力。睡眠其實是需要精心管理的。
專家建議父母至少在睡前30分鐘建立睡眠氛圍。這影響了孩子睡個好覺的黃金30分鐘。父母應該怎麽做？
專家提出以下建議:
1，不能從事聲光刺激活動。看電視、玩電子遊戲、打電話聊天等聲光刺激活動會刺激大腦活躍，使孩子的大腦無法休息。
2.不要從事需要苦心經營的活動。很多家長習慣在睡覺前檢查孩子的作業和聯系本。他們壹旦發現孩子沒有完成老師布置的任務，或者作業中有錯誤，就立即要求孩子改正或者快速完成。對於孩子來說，學校的作業需要集中精力完成，這時候精神狀態再次緊張，自然會影響睡眠。
3.建立家庭睡眠儀式。睡眠儀式是為了幫助孩子做好入睡的心理準備。通過儀式的建立，讓孩子產生“該睡覺了”的認知，心情通過儀式得到放松。睡前儀式可以和孩子討論，但睡眠醫生建議，和孩子壹起讀睡前故事是最好的睡前活動。
4.打破睡前喝鮮奶會睡得好的神話。這是很多孩子睡前的習慣。家長們也相信這樣會幫助孩子入睡。然而，專家指出，對於牛奶有利於睡眠的觀點，國內外醫學界仍有爭論。
從生理學的角度來說，食物進入胃腸道，血液也集中在這裏，頭腦處於困倦狀態，本來就會讓人昏昏欲睡。
幫助孩子入睡，睡前吃少量食物墊肚子是允許的，如牛奶、餅幹等，但要避免飲水過多，以免尿頻，影響夜間睡眠。還有禁食油膩食物或吃得太多，否則會加重消化系統的負擔，不利於入睡。
第三，嚴禁孩子補覺。如果孩子前壹天晚上沒有睡好，或者周壹到周五睡眠不足，睡眠醫生不建議家長讓孩子補覺。睡眠補劑或許能還清睡眠不足造成的“睡眠債”，但不能完全彌補失去的睡眠。
更重要的是，假期補覺還會延遲生理時鐘，讓孩子在周日該睡覺的時候難以入睡，在周壹該起床的時候難以醒來。反而容易讓孩子養成熬夜的習慣。
四、營造適合睡眠的空間環境也是影響孩子睡眠的重要因素，但卻被大多數家長所忽視。睡眠空間的光線、溫度和濕度將決定孩子能否睡個好覺。
醫生建議，能有效促進兒童睡眠的空間是:避光、溫度涼爽、濕度適中。大多數父母都喜歡幫孩子開夜燈，但專家建議，合適的睡眠燈是臥室內全暗，臥室外全暗。
通過對光線的控制，也可以從小培養孩子睡眠的內在規律，影響會延續到成年人。另壹個常見的睡眠誤區是室內要保持溫暖的環境，但從生理學角度來看，專家指出，入睡是身體在散熱的過程，臥室的溫度要比室溫好。
想要讓孩子遠離失眠，就必須保證孩子有正常的生物鐘。不要隨便打亂生物鐘。盡量不要讓孩子白天睡太多，這樣會導致晚上失眠。睡前幫孩子泡腳和壹些牛奶，有利於睡眠。
孩子嚴重失眠怎麽辦？3孩子經常失眠怎麽辦？
孩子也會失眠，主要是因為受到父母或學校的壓力，或者因為貪玩，經常熬夜，導致生物鐘紊亂。孩子失眠會嚴重影響正常生長發育，導致生長發育遲緩，身材矮小。免疫力低，容易生病。思維受阻，學習能力變差。不要忽視失眠給孩子帶來的危害。
媽媽們要控制好白天的睡眠時間。不同階段的孩子有不同的合理睡眠時間。四到六歲的孩子壹天大概需要十壹到十二個小時的睡眠，六到十二歲的孩子大概需要九到十壹個小時，青少年大概需要九個小時。如果孩子白天睡得太多，晚上自然不容易睡著。
媽媽要管理好孩子白天的飲食，珍珠奶茶、罐裝茶、可樂甚至巧克力，這些都會刺激大腦活動，對睡眠質量有害。媽媽應該避免讓孩子喝這些東西。
帶孩子去戶外運動，有時候孩子晚上不想睡覺，可能是因為旺盛的精力沒有完全消耗完。這時，家長要在“合適的時間”帶孩子去運動，最好是在傍晚或黃昏前，晚上就更難入睡了。