如果不急，慢慢來，喝點苦丁茶，菊花茶，胖大海之類的。這些都是涼的中藥。沒有副作用。但如果是女性，最好不要長期喝，會讓妳感冒。
夏天除了多吃苦味的食物，還有更多的水果和蔬菜，也要多吃香甜爽口的新鮮水果和新鮮蔬菜。專家指出，白菜、菜花、西瓜、山楂、蘋果、葡萄含有豐富的礦物質，尤其是鈣、鎂、矽，具有安神降火的神奇功效。所以，夏天要多吃，經常吃這些食物。
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上火是中醫的理論，沒有得到西醫明確的支持。上火還有更深壹層的含義，就是上火的壹些廣義癥狀。比如胃火可以有胃痛、大便幹燥等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火可以有壹些煩躁、失眠、乳房脹痛等癥狀。火可分為虛火和實火。正常人體有陰陽平衡，陽盛則火盛。
陰虛而陽相對亢奮，稱為火虛。中醫通過辨析疾病的輕重，總結出風、熱、火、毒的理論，從而由表及裏地描述疾病的虛實，從而指導臨床的診斷和治療。說明熱變成火，火變成毒。