雪梨川貝燉冰糖。
至於雪梨，《本草綱目》早有評論:“梨有益，其性通順。”具有潤肺、清燥、化痰、止咳的藥用價值；川貝母是潤肺止咳化痰的常用中藥。用冰糖燉它們，不僅味道香甜可口，而且效果顯著。
首先，準備壹個雪梨、壹大塊冰糖和適量川貝母，切去雪梨頂部，取出梨核；然後將冰糖和川貝母壹起放入梨中，再倒入適量清水註滿梨，將取出的梨蓋在梨上；最後把梨放在鍋裏蒸到軟了，再拿出來吃。
銀耳百合粥
銀耳、百合都是滋補佳品。用它們煮粥可以清熱潤肺，可以有效緩解因風寒感冒引起的咳嗽。
首先，準備適量糯米、銀耳、百合、葡萄幹、冰糖等配料；銀耳用冷水洗凈，撕成小塊；將百合浸泡幾分鐘，撈出瀝幹水分。
糯米淘洗幹凈，備用；然後在鍋中加入適量的水，將銀耳、百合、糯米壹起放入鍋中；煮沸後轉小火慢燉；燉至粥軟糯，加入葡萄幹、冰糖；冰糖融化後，就可以出鍋吃了。
蜂蜜雞蛋湯
蜂蜜作為壹種清熱補中、止咳潤肺的保健食品，和雞蛋壹起蒸做成蛋羹，不僅味道鮮美香甜，而且功效最大。
先取兩個雞蛋，打碎，攪拌均勻；然後加入兩勺蜂蜜和少許水再次攪拌均勻；放入蒸鍋高溫加熱至蛋羹基本成型。這個時候可以更有味道。妳需要加入壹些堅果，加熱幾分鐘後再吃。
清蒸山藥
《藥意》中有壹句話:“山藥性溫而不突，微香而不燥，久之有調肺治肺虛之功。”可見，用山藥止咳在我國歷史悠久。這種清蒸山藥是山藥最常見的吃法，不僅好吃軟糯，還最大限度的保留了山藥的營養。
先準備適量山藥，用小火烘烤，去除表面的毛刺；然後清洗、切割，放入蒸鍋中；大火蒸約15分鐘；期間可以用筷子紮壹根棍子，試探是否熟透；如果能穿透，就能煮熟。
如果妳被咳嗽困擾，不妨試試這些食療方法，壹定能有效緩解癥狀。