壹、獼猴桃:獼猴桃有治療失眠的功效。因為獼猴桃的果實中含有鎂，具有鎮靜人腦、抑制中樞神經、調節情緒的作用。此外，它還含有血清素，可以幫助人體大腦釋放釋放壓力的生長激素，幫助大家緩解工作壓力，從而有助於睡眠，疏肝解郁，緩解壓力。睡眠質量不平衡的人，如果能堅持睡前壹小時吃兩個獼猴桃，堅持壹個月，就能緩解失眠。
二、香蕉:香蕉營養豐富，對改善失眠有很好的作用。香蕉中常含的蛋白質中含有碳水化合物，可以舒緩神經系統。此外，香蕉還含有鎂和鋅。鉀可以避免高血壓和肌肉攣縮，而鎂可以緩解疲勞，所以失眠的人可以在睡前吃壹根香蕉，幫助他們快速入睡。
三、大棗:大棗還含有豐富的營養元素，種類繁多，包括糖、維生素C、磷、鈣、鐵、蛋白質等。有健脾、安神、助眠的功效。大家可以飯後用開水沖服，也可以用大棗熬粥，加快入睡時間。
以上幾種新鮮水果對於提高睡眠質量都是非常有幫助的，提醒大家，失眠質量差對自己的身心健康是非常不好的，而對於女性朋友來說，長期失眠對我們的身心健康也是非常不好的，所以壹定要培養起早睡早起的好習慣，對失眠要立即進行護理。