運動是壹種自覺的運動。在健身運動中，不僅要註意改進技術動作，提高身體的某些特殊要素。
素質能力，還應該掌握正確的呼吸方法。
1.註意口鼻同步呼吸。
人體在安靜和輕微活動時需要的氧氣較少，所以只能通過鼻子呼吸。
為了符合衛生要求，還要符合衛生要求。然而，在劇烈運動時，當人體對氧氣的需求平靜時，
增加了幾倍甚至幾十倍。這時候如果還用鼻子呼吸的話，從外界攝入的氧氣會遠遠落後。
身體需要運動，所以同時通過鼻子和嘴巴呼吸，這樣身體更容易從外界吸入更多的氧氣。
氣還可以減輕呼吸肌的負擔，保證運動技術的完成。因此，特別是在劇烈運動中，
在長時間的劇烈運動中，需要強調的是，口鼻同時參與呼吸。
2.註意呼吸的深度
兒童呼吸功能較弱，表現為運動時呼吸頻率快，呼吸深度淺。他們不擅長手掌。
屏住呼吸，不要註意呼吸的深淺，這樣在長時間的劇烈運動中就會出現呼吸。
淺表而迅速，影響肺部的通氣量，胸悶不舒服，通氣困難，影響運動成績。然而，加上
深呼吸，尤其是深呼吸，有利於最大限度地滿足身體對氧氣的需求，提高運動效果。
3.註意呼吸和動作的協調
耐力跑的呼吸節奏壹般是三步壹口氣，保持呼吸深度和均勻性。
易跑更輕松；推鉛球時，適當屏氣最後用力，器械釋放時使用爆炸。
發絲呼吸總比不屏住呼吸好；在徒手運動中，任何擴胸、伸展和舉起手臂的人。
作用:壹般來說，胸腔增大，肺內壓力降低。這時候妳要配合吸氣；而相反的動作，則配合。
呼氣。這有利於身體運動和呼吸功能的合理協調。
中長跑的呼吸方法在中長跑的過程中，人體消耗大量的能量，需要大量的氧氣。因此，掌握正確的呼吸方法非常重要。中長跑中，為了增加肺部通氣量，呼吸時采用口鼻同步呼吸的方法。呼吸節奏要與跑步節奏相匹配，壹般采用兩步壹口氣，兩步壹口氣，或三步壹口氣。呼吸時註意增加呼吸的深度。7.在中長跑的桿二呼吸過程中，由於氧氣的供給滯後於身體的需要，當跑到壹定距離時，會有胸悶、呼吸節奏紊亂、呼吸困難、四肢無力、再也跑不動的感覺。這種現象被稱為極點。“這是中長跑的正常現象。當“極點”出現時，妳要以頑強的意誌繼續奔跑，同時加強呼吸，調整步伐。這樣，經過壹定的距離，呼吸變得均勻，動作沈重而放松，所有的不適都消失了。這就是所謂的第二呼吸狀態。中長跑中，由於準備活動不充分，容易出現腹痛，主要是胃腸痙攣引起的。這個時候，同學們壹定不要緊張。他們可以用手按住疼痛的部位，放慢跑步速度，深呼吸幾次，堅持壹會兒，疼痛就消失了。