1，小米南瓜粥
南瓜300克洗凈，去皮，切塊。將100克小米洗凈，提前用清水浸泡30分鐘，然後壹起放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開，再用小火煮至熟透。根據自己的口味加適量的糖。
小米易於消化吸收，可達到健脾和中、清虛熱的功效，同時還能益腎氣，有助於治療口幹心煩。南瓜可以保護人的胃黏膜，幫助食物消化，有很好的吸附性。它能把體內的有害物質和細菌毒素粘在壹起，通過糞便排出體外。這種食療方法特別適合身體虛弱、脾胃虛弱、食欲不振的老年人。
2、大麥南瓜粥
先將150g薏米洗凈，用溫水浸泡120min。200g南瓜去皮切丁。15g幹紅棗洗凈去核，放入電飯鍋中，加適量水煮熟。
大麥可以幫助食物消化，可以達到解渴、除熱、寧胃、止渴的效果。南瓜可以解毒，保護人的胃黏膜，幫助食物消化，預防糖尿病。紅棗可以提高人的抵抗力和免疫力，預防缺鐵性貧血和骨質疏松，幫助軟化血管，同時可以安心。
3、陳皮大棗粥
將100克粳米洗凈提前用清水浸泡30分鐘，將50克幹棗洗凈去核，將20克生姜去皮放入鍋中煎煮濾渣取出汁液，然後將上述所有食材和50克陳皮放入鍋中煮熟，最後加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
紅棗可以養胃安神，健脾暖胃。陳皮能祛濕化痰，促進食物消化。生姜能提高人的食欲，達到活血散寒、止嘔的功效。這種食療可以溫和地刺激胃腸道，刺激消化液的分泌，有助於排除腸道內的積氣。
4、山藥蓮子粥
將粳米150g，山藥30g，蓮子壹起放入鍋中煮成粥。最後加入適量白糖拌勻即可食用。
山藥能達到健脾補肺、益腎健胃、延年益壽的功效。蓮子能補脾胃，養心安神。這種食療方法可以促進食物消化，保護脾胃，幫助降低血壓，防止血脂沈積在血管壁上，保護人的心血管系統。
技巧
吃飯時細嚼慢咽，盡量不吃易產氣的食物，選擇流質或半流質飲食，以免加重胃腸道負擔。