經常容易怕冷的人要生活規律，低鹽低脂飲食，不吃或少吃生冷食物，適當體育鍛煉，避免受寒濕影響，保持樂觀的心態。
經常怕冷、手腳冰涼的人，說明他們的血液循環不暢，血液不能充分輸送到末端的毛細血管，沒有血液的部位溫度會低於正常體溫。如果他們感到怕冷，他們的手和腳就會冷。
引起這種癥狀的主要原因有低血壓、貧血、動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂、高血壓、糖尿病等。
要解決怕冷手腳冰涼的問題，不是簡單吃點東西就能改變的。妳要調整自己平時的生活習慣和飲食結構，根據自己的身體狀況有針對性的調整。
如果是低血壓或貧血患者，要給身體提供足夠的造血物質，如蛋白質、優質脂肪、無機鹽、維生素、優質水等。
對於動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂、高血壓患者，要增加血管彈性，清除血管壁上的垃圾，清理血液中的雜質，改變血液循環的狀態。平時註意飲食結構，多吃水果蔬菜，多喝鮮榨果蔬汁，減少高碳水化合物的攝入。
對於糖尿病患者，盡量不要吃精米和面粉以及相關衍生產品，多吃水果、蔬菜和粗糧。
此外，做好情緒管理，消除壓力，放松心情，適度運動也很重要。
如果能堅持同時進行冷熱交替洗澡，就能有效改善血液循環狀態，改變怕冷、手腳冰涼的癥狀。但年齡較大、腦動脈硬化嚴重、頸動脈堵塞嚴重者慎用。