營養師推薦的通便食物:燕麥、蕎麥、紅薯、紅小豆、蓮藕、玉米、西蘭花、木耳、芹菜、海帶、竹筍、生菜等。在補充這些富含粗纖維的食物的同時，也要註意少吃精細食物，如白米飯、饅頭、糯米、面條等。精細食物不僅增糖快，還容易引起便秘。
但是食物的調理效果不會很快，更不要說吃了這些食物後馬上解決。要想快速解決，恐怕只能用藥物了。常用的瀉藥，如鈣拮抗劑和5-HT4激動劑；也可以選擇中藥來改善，如六味小安、復方蘆薈、荷門潤腸等。藥物的使用應在專業人員的指導下進行。盡量選擇藥性相對溫和的藥物，少用導瀉劑，適量使用，防止腹瀉。
如果不想吃藥，唐笑認為多喝水也很有效，尤其是空腹喝水，可以清理腸胃，更容易排便。便秘期間，建議每天至少喝8杯水，總共2升，最好是溫水。
為了避免便秘，還需要加強鍛煉，因為整天坐著的人更容易便秘。每天跑兩次，便秘癥狀會有所改善。
這裏介紹壹種改善糖尿病患者便秘的食療方法。如果有便秘，可以早上起來空腹吃蘋果。蘋果是改善便秘的好食物。它們含有豐富的纖維素和果膠，有利於軟化大便，促進腸道蠕動，改善腸道功能，使大便易於排出。也可以多吃些香蕉、獼猴桃、火龍果等粗纖維水果。這些水果都含有纖維素和果膠，平時多吃水果有助於改善便秘。
平時沒事，可以喝酸奶，酸奶有利於補充腸道益生菌，平衡腸道微環境，改善便秘。再吃粗糧也有利於改善便秘，因為粗糧中還含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸道的運作，從而改善便秘。
便秘是壹件很難受的事情，尤其是對於糖尿病人來說。
經常便秘會讓糖尿病人更容易出現壹些問題。所以很多糖友在便秘的時候特別困擾，不知道該采取什麽方法來改善便秘。其實，如果糖尿病人有便秘，可以采取以下方式。
糖尿病患者便秘是指排便困難或費力，排便不暢，排便次數減少，大便幹燥少。便秘可分為非器質性疾病、器質性便秘和功能性便秘。便秘的原因包括以下幾個方面:
1.功能性疾病，包括功能性便秘、功能性排便障礙和便秘型腸易激綜合征。
2.運動障礙疾病，包括腸神經肌肉疾病和先天性巨結腸。
3.器質性疾病，包括腫瘤和炎癥性腸病引起的腸狹窄和梗阻。
系統性疾病，包括內分泌疾病、甲狀腺功能減退、糖尿病、風濕性免疫疾病、澱粉樣變性、脊髓損傷和帕金森病。
五、藥物因素，包括阿片類、精神類藥物、抗驚厥藥、鈣通道阻滯劑、抗膽堿能藥物等。
糖尿病患者應註意調查便秘的原因。如果是功能性便秘，建議從生活方式的改善入手，了解便秘的慢性過程，為了治療的成功改變生活方式，包括適當的體力活動，增加液體和膳食纖維的攝入，養成定時排便的習慣。
如果上述治療仍無效，可適當使用瀉藥。瀉藥的基本作用是刺激腸道分泌，減少吸收，增加腸道滲透壓。對於嚴重的便秘，建議去正規醫院進行全面體檢，確定病因，咨詢醫生是否需要用藥。