妳知道嗎？妳知道嗎？壹個人的頭發質量在壹定程度上反映了人體的營養狀況。除了生理衰老引起的頭發變化外，壹般認為頭發濃密、黝黑、有光澤，營養狀況良好。另壹方面，頭發稀疏、發黃、無光澤，並大量脫落、折斷，是營養不良的表現，這自然離不開均衡的飲食。聽著，妳需要這些食物來補充妳的頭發。
讓黑發飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長必需的營養物質，而銅、鐵、鋅等微量元素和泛酸可以防止頭發和脫發。芝麻、核桃、豆類等蛋白質、海帶、貝類等植物中的鈣對頭發烏黑順滑有特殊作用，動物肝臟、棗茶、何首烏汁可改善發色，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、何首烏汁可改善發色。
烏發茶原料:何首烏40g、枸杞子20g、野菊花40g、大棗100g、冰糖20g、生地20g放入鍋中，用開水沖泡，每日代茶服用。長期堅持喝，可以得到意想不到的效果。
黑發牛奶原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃、熟綠豆各半斤。用石磨磨成粉後，裝入滅菌瓶中，每日早晚各服50克。如果長期堅持，頭發會逐漸變得有光澤和烏黑。
烏發油原料:鮮雞壹只，鮮鴨壹只。宰殺後，取出裏面的脂肪200克，放入幹凈的碗中，加水20毫升，上鍋蒸10分鐘，過濾，留下鮮油汁，裝入瓶中，早晚各服壹湯匙。如果長期堅持，會讓頭發恢復到以前的“青春”。
烏發雞蛋原料:何首烏。150g，新鮮雞蛋3個，大紅棗6個，蔥、姜、鹽、糖、動物油等。何首烏洗凈，切成長條，與雞蛋壹起放入鍋中，加入適量清水，再加入蔥、姜、鹽、動物油等。大火燒開鍋，然後小火煨10分鐘，取出，去掉蛋皮，再放入小鍋內小火煨3分鐘。每天早餐前把雞蛋和湯全部吃完，堅持下去，壹定會讓妳的頭發烏黑發亮。
烏毛粥原料:大羊脊骨壹根，羊腎壹個，芝麻50g，糯米50g，大紅棗10，紅糖適量。首先，把羊骨頭打碎，放在鍋裏煮。用溫火煮20分鐘。取出羊骨，留下原汁。加入剁碎的羊腎、芝麻、糯米、紅棗、紅糖。用溫火煮，早晚吃壹碗，會讓頭發有光澤有光澤。
另外，除了以上方法，還要註意保護頭發，這是至關重要的壹個環節。因為由於護理不當，頭發受損後很難恢復。所以，學會如何保護頭發是擁有健康有光澤的頭發的第壹步。人的頭皮表面有壹層薄薄的脂質化合物。它就像壹個天然的保護層。如果破壞了，會直接損傷頭發。因此，應避免長時間在陽光下暴曬；出門的時候要把頭發遮住，塗上發油，讓頭發有光澤，保持水分。洗頭後，為了維持酸堿平衡，可以用茶或者加壹點醋打孔器，遊泳時戴遊泳帽，不要過多洗頭。