如何推遲更年期
1，註意蛋白質的攝入。
研究表明，現代女性的月經初潮比幾十年前的女性要早，但絕經卻推遲了。就是因為生活水平的提高，女性飲食發生了翻天覆地的變化，均衡的營養讓女性看起來不那麽容易變老。所以，想要推遲更年期，不僅要吃好，還要保證營養均衡。應該攝入肉類、水果和蔬菜，尤其是蛋白質。
富含蛋白質的食物有很多，如瘦肉、牛奶、豆類等，可以根據自己的情況選擇。比如吃肉太多，容易導致膽固醇高，不妨少吃肉，從豆類或牛奶中獲取蛋白質也是如此。
2.增加B族維生素的攝入。
國外壹項調查發現，更年期提前的人往往是經常從事體力勞動的人，還有高血壓患者，他們會比其他人更早地迎來更年期。而且有壹個群體，身體比別人年輕，更年期來得晚，就是愛吃魚的人。
眾所周知，魚類中有優質的蛋白質，我們上面也提到要多攝入蛋白質來推遲更年期。但壹項研究表明，魚不僅含有蛋白質，還含有豐富的B族維生素。
b族維生素可以刺激腦垂體，分泌更多的激素，調節女性的月經周期。當然，魚不是唯壹含有B族維生素的食物。動物肝臟、豆類和奶制品都是維生素B的良好來源。
3.加強體育鍛煉
上了年紀的人往往會覺得自己的腿腳有些不好，尤其是骨質疏松，這是很多中老年人的痛點。但是不加強體育鍛煉的人，身體素質跟不上，很容易生病，而且經常生病的人肯定會顯得老。所以選擇壹些適合自己的運動是很重要的，比如太極，廣場舞等等。
體育鍛煉不僅能增強人的免疫力，還能促進新陳代謝，更新老細胞，使人看起來更有活力。俗話說“生命在於運動。”事實就是如此。想要轟轟烈烈，就不能自暴自棄。
4.調整心態。
以前人們都說女人到了壹定年紀就成了“豆腐渣”。但是現在，很多女性的年齡不是壹眼就能猜到的。只要精心保養，年輕十幾二十歲也不是不可能。所以女性壹定要調整好自己的心態，不要覺得自己老了，先從心理上為老人服務。
人的心態很重要，所謂“相由心生”就是這個道理。越年輕看起來越年輕。其實這不僅僅體現在外觀上。良好的心態可以調節體內激素水平，延緩衰老。所以，年齡越大，越要有樂趣，培養更多的興趣愛好。推遲更年期，從取悅自己開始。
月經對每個女人來說都是甜蜜的負擔。她來了就麻煩，不來就擔心身體。確實，壹旦絕經，女性看起來會比同齡未絕經的人老得多。在更年期的過程中，我們可以多註意身體和心理狀況，這是壹個自然的過程。如果妳想讓更年期晚壹點來，不妨在日常生活中調整壹下，讓它晚十年來，這樣妳就可以延緩十年的衰老，比所有的護膚品都現實。