平時可以適當補鈣，多曬太陽，註意局部保暖，也要註意姿勢的變化，如坐姿、睡姿等，避免壓迫神經和血管。也可以做熱敷，按摩局部肌肉，加強局部血液循環。如果沒有好轉，應該去醫院檢查治療。
以下是預防腿部抽筋的四條建議:
穿舒適的鞋子。扁平足和其他結構問題使壹些人特別容易腿部抽筋。合適的鞋子是彌補的方法之壹。
拉開被褥。很多人睡覺的時候喜歡把被子蓋緊。但尤其是仰臥時，被子可能會壓住腳，使腓腸肌和足底肌肉緊張。緊繃的肌肉容易痙攣。把被褥拉松就行了。
拉伸肌肉。睡前拉伸腓腸肌和足部肌肉可以幫助預防抽筋。拉伸的方法和腿部抽筋時拉伸腓腸肌和足部肌肉是壹樣的。也可以將腳前部放在樓梯踏步的第壹級臺階上，腳跟慢慢向下壓，使其低於踏步位置。
多喝水。如果平時活動量很大(包括散步、園藝、家務)，需要補充液體，避免脫水，但不要過量。大量的液體會稀釋血液中鈉的濃度，這可能會導致各種問題，包括肌肉痙攣。妳應該喝多少水取決於妳的活動和妳吃的食物。因為口渴刺激隨著年齡的增長越來越弱，我們可能會在年老的時候忘記喝足夠的水。有些人還擔心上廁所更頻繁，因為他們喝了太多的水，尤其是在晚上。