主要手段是洗頭和合理使用洗發水，以及註意飲食。盡量壹天洗兩次頭，選擇溫和的洗發水。根據配方可制成清潔和治療油發的綠皂洗發水。即把450克軟綠皂和2升蒸餾水放入不銹鋼鍋中用中火加熱使綠皂溶解，然後冷卻，將頂部的澄清液體倒入瓶中，將底部的沈澱物棄去。這種清澈的液體就是綠皂洗發水。頭發洗好後，用棉球將金縷梅樹皮汁和蒸餾水按1:1的比例制成的頭皮清潔劑粘在頭皮上，在頭皮上輕輕摩擦。
在飲食上，要註意多喝水，多吃文火加工的新鮮青菜。低脂肪蛋白適合肉類菜肴，如河魚、雞肉等。
飯後喝點溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。並服用少量維生素e和酵母片。同時要忌口:1。黃油和奶酪，2。奶油食品和牛奶；3.肥肉；4.含防腐劑的食物:5。香蕉和葡萄；6.多脂魚(三文魚、沙丁魚、魷魚)；7.魚子醬；8.冰淇淋；9.腌制食品。另外，每周吃雞蛋不要超過5個。
專家回答幾個關於脫發的問題:
Q1:壹個人壹天掉多少根頭發才算正常？
答:頭發不是壹直長的，但是有壹定的生長周期。從毛囊細胞分裂出來的頭發，4-6年就停止生長了，被其下生長的新頭發推著，導致脫發。東方人的頭發平均約為654.38+萬根，以此循環每天自然脫落50-654.38+000根頭發。
Q2:如何辨別是自然脫發還是異常脫發？
答:如果因為洗頭或梳頭而掉了壹些頭發，不要太緊張，尤其是長發的人。但如果數量超過50-100，或者某個部位的毛發脫落形成圓形脫發，就要引起重視了。可以去醫院檢查壹下脫發的原因。
Q3:染發是脫發的原因嗎？
答:雖然很多人因為染發會有頭發損傷，但和脫發沒有直接關系。不好的染發劑會刺激皮膚，容易引起過敏，還會損害發質，使染出來的頭發幹燥、無光澤、不易梳理。
Q4:經常洗頭會導致脫發嗎？
答:有些人在意脫發，所以減少洗頭次數。這是壹個錯誤的想法。頭皮的皮脂腺分泌最多。如果不經常洗，分泌的皮脂有利於細菌繁殖，刺激頭皮也會導致脫發和頭皮屑。反之，如果經常洗頭，不僅可以保持頭皮清潔，還可以改善血液循環，有效防止脫發。
Q5:我頭發稀稀落落，頭頂還隱約能看到頭皮。我的頭發脫落得很厲害，有很多頭皮屑。我該怎麽辦？
答:這很可能是雄激素脫發，與青春期後雄激素分泌持續增加有關，但更重要的是感染了糖孢子絲菌，壹種生長在頭皮皮脂中的真菌。刺激皮脂分泌，損傷發根，使頭發失去營養變細，更容易斷裂脫落。同時，頭皮屑增多，發癢，尤其是在雄激素相對集中的部位，如頭頂、額頭，禿頂更嚴重。2%酮康唑香波可用於殺滅真菌。壹般在用藥2-3個月後頭皮屑和皮脂減少，新的頭發可以在沒有死發根的情況下發芽。同時應避免辛辣刺激性食物，忌食油膩和甜品。
Q6:脫發的主要原因是什麽？
答:心情不好，工作壓力大，過度悲觀；過度腦力勞動、長期精神緊張和恐懼引起的血管緊張性脫發；夜生活頻繁，人體生物鐘紊亂，影響正常睡眠；內分泌失調或更年期，以及腎虛引起的脫發。
護發小貼士:
①頭發分割線不要長期不變。因為頭發分割線的頭皮直接暴露在陽光下，很容易曬傷。如果長時間不換位置，很容易掉頭發，露出壹個頭皮。經常改變發縫的位置，不僅可以防止這種現象，還可以使頭發均勻受光。
②合理選擇發梳。最好不要用尼龍和塑料發梳。因為它們與頭發摩擦，會產生靜電效應，靜電會通過毛幹到達發根，到達頭發發育的重要部位——毛乳頭，與頭發的異性相互作用，引起放電，使發根收縮。長期，會造成脫發。
③燙發次數不要太多。因為燙發液對頭發的作用就像對人體做了大手術壹樣。在頭發的生長壽命中，燙兩三次頭發是沒有影響的。如果經常燙發，會傷頭發。另外，燙發後壹周內要非常註意洗頭和梳頭，否則頭發容易斷裂發黃。
(4)使用護發素時，不要用力擦在頭皮上，而是擦在幹燥的頭發上，尤其是發梢。因為護發素是給每根頭發加水和油，使其滲透。首先要充分摩擦發梢，然後順著發根方向摩擦，不要摩擦發根。皮脂分泌過多的人應避免擦頭皮，因為油脂吸收過多，會油膩。
⑤洗完頭發後，盡量用幹毛巾吸幹水分，然後用吹風機吹至半幹，再讓其自然晾幹。如果不吹到半幹，任其自然風幹，頭發長期潮濕，容易滋生細菌，產生異味，使頭部和頭皮發癢。尤其是長發、多發的人更要註意。
⑥對於女性來說，如果生活忙碌，保持適度的運動，頭發會油亮烏黑，充滿活力；如果頭發得到適當的營養，它會長得更濃密。但男同性戀恰恰相反。工作越忙，生活越緊，脫發幾率越高，前額脫發速度越明顯。原因是雄性激素過多導致脫發。所以無論男女都要養成良好的生活習慣。
⑦註意飲食的營養，不偏食，不暴飲暴食，壹年四季堅持多吃谷類、蔬菜、水果、魚類和多喝水，少吃甜食。
8每天適當梳頭，不要太多也不要太用力。空閑時，用指尖輕輕按摩頭皮，加強血液循環。
2.“如何洗頭讓頭發更黑更”的偏方:
1)頭發變黑變厚——用淘米水洗頭。每天做飯都會產生淘米水。請將淘米水放在容器中兩天，讓其自然發酵。然後每三天用它洗壹次頭。三個月之內，妳的頭發會變粗變黑。
發酵米洗水會有不好的味道，所以不用擔心，堅持洗，洗完後用清水沖洗即可。註意，用淘米水洗頭的時候，不能用洗發水。
2)頭發變得更濃密——用姜水洗頭。取兩片生姜，洗凈，切碎，放入熱水中煮壹小時。當水燒開至淡黃色時，可以將姜撈出扔掉。用這種水洗頭可以促進頭發生長和護理。