1，美容粥
每天壹碗美容粥，五年比同齡人年輕10歲。
材料:50g綠豆+50g扁豆+50g蓮子+50g薏米+30g大棗+10g枸杞。
功效:增強免疫力、抗疲勞、抗衰老、補腎益氣、增加活力。
2.簡單的舌頭練習
學會嬰兒式的簡單舌操，有效抗衰老有奇效！
首先，我們需要坐在椅子上，雙手手指張開，放在膝蓋上，身體微微前傾。首先，通過鼻孔吸氣，然後張大嘴巴，伸出舌頭，呼氣。同時睜大眼睛直視前方，反復練習3至5次。
練習方法如下:
1.每天早上洗完臉後，對著鏡子，伸、縮舌頭10次，然後在口外左右擺動舌頭五次。
2.坐在椅子上，雙手手指張開，放在膝蓋上，身體微微前傾。首先，通過鼻孔吸氣，然後張大嘴巴，伸出舌頭，呼氣。同時睜大眼睛直視前方，反復練習3至5次。
3.張開嘴，伸出和收回舌頭。同時用右手食指、中指、無名指的指尖從左下方往喉嚨方向摩擦30次。然後在舌頭伸縮的時候，用左手三指的指尖從右下到喉嚨，上下摩擦30次。
4.對著鏡子，張開嘴，輕輕伸出舌頭，停留2到3秒，反復練習5次。然後擡頭，伸下巴，張大嘴巴，伸出舌頭，停留2-3秒，反復練習5次。
PS:剛開始練的時候會覺得有點硬，面部肌肉會酸酸的。只要堅持，效果還是會很大的！
睡前壹杯紅酒
睡前壹杯酒有助於睡眠，抗衰老。
抗衰老，睡眠好，作息規律很重要，但是很多JM都有壹些失眠或者熬夜的強迫癥。
上床後還是睡不著怎麽辦？對安眠藥的依賴只會抑制正常的睡眠機制。喝壹點酒省時省力實用有效
但是不要喝太多的酒，千萬不要真的喝醉，否則只會起到暫時的促進睡眠的作用，第二天起床後的宿醉會讓身體更差。選擇紅色或
粉紅酒還是不好，因為酒本身就有抗氧化作用。
(2)喝多少合適？
對酒精的耐受和反應存在個體差異，有的人只喝壹點點就能鎮定神經；但有些人喝多了才有反應。而且，飲酒量不同，對睡眠的影響也不同。喝超過壹定量後，會對神經產生興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵——如果酒精引起的頭暈讓妳昏昏欲睡，不僅睡眠質量會受到很大影響，醒來後還會出現更難受的午夜失眠。
3、洗臉小妙招
洗臉加壹點料，讓妳永遠不老！
洗臉是我們每天起床後的第壹件事，而美容外部保護的第壹步也是洗臉，可見洗臉在抗衰老戰役中的重要性。
(1)在洗滌水中加入米醋。
功效:抑制皮膚細菌生長。
原理:醋本身可以改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質層，抑制細菌的滋生，使
暢通毛孔，減少感染性皮膚病的發生。純天然米醋是最好的壹種醋，其他食醋也可以。長期使用可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，此外，它可以使皮膚更清潔，防止痤瘡的產生。
方法:醋與水的比例為5%，壹盆洗滌水中可滴7~10滴。
(2)在洗滌水中加入綠茶。
功效:收斂肌膚，抗輻射。
原理:茶葉中，綠茶含有最豐富的茶多酚。茶多酚具有抗氧化作用，可以防止皮膚老化。茶葉還可以抗輻射，特別是對長期使用電腦的女性，可以抑制皮膚色素沈著，減少過敏反應。此外，茶葉中的鞣酸可以緩解皮膚幹燥，也非常適合患有濕疹的兒童。
方法:取壹袋綠茶或2g綠茶，放入茶壺中用2升水煮沸，待茶水變暖後洗臉。
(3)向洗滌水中加入鹽
功效:去除角質和油脂。
原理:用鹽水洗臉有去角質、收斂皮膚、舒緩潮紅皮膚、去除皮膚油脂的作用。惱人的“黑頭”也可以用鹽輕輕摩擦去除；油性皮膚使用後，面部皮膚會出現壹周左右的清新通透。
方法:在壹盆洗臉水中加入兩茶匙鹽。
(4)在洗臉水中加入蜂蜜
功效:抗衰老，抗幹燥。
原理:蜂蜜是壹種很好的保健品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素和糖類，能促進皮膚傷口愈合，抗衰老，防止皮膚幹燥。
方法:幹性皮膚的人，壹般可以在洗臉水中加入2~3滴蜂蜜，洗臉時打濕全臉，然後輕輕拍打按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人不適合用蜂蜜水洗臉。
(5)用淘米水洗臉
功效:去油潤膚。
原理:大米表面含有鉀，第壹次淘米水呈弱酸性，pH值約為5.5，第二次淘米水呈弱堿性，非常適合清潔面部的弱酸性環境。性質溫和，不刺激皮膚，無副作用，特別適合有痘痘和油性毛孔的人。既去汙又不刺激。如果加熱，清潔能力更強。
方法:用熱毛巾蒸臉三四次；從手和掌心抽出淘米水，洗兩三次臉，然後用溫水洗凈。淘米水洗臉不要太頻繁。建議隔壹兩天用壹次。
此外，用淘米水和鹽煮沸後摩擦皮膚，有利於防治皮膚瘙癢。
PS:以上五種方法中的食材在日常生活中非常常見，方便簡單，趕緊行動吧！
4.普洱茶
普洱茶可以抗衰老。
普洱茶被稱為“益壽茶”。普洱茶中所含的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素具有抗氧化作用，延緩衰老進程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣換成普洱茶，既美觀又瘦身。
5、枸杞水
要抗衰老，枸杞水壹年四季都少不了。
喝枸杞水讓皮膚年輕漂亮，壹年四季都少不了。枸杞能行氣，補血，壯陽，滋陰，降火，祛風濕，真是妙用！枸杞抗衰老，使衰老細胞向年輕逆轉，長壽與知性男人契合，永葆青春！每天30克還能豐胸美白！
6.葡萄幹
壹天壹把葡萄幹，養血抗衰老的秘訣！
葡萄幹營養豐富，很多營養成分比葡萄還高。其含鐵量是鮮葡萄的15倍。此外，葡萄幹可以促進消化和排毒。它還含有黃酮類化合物，具有抗氧化和抗衰老的作用。最近的研究也證明，葡萄幹能有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的生長。建議每天可以吃壹把葡萄幹，30-40克左右，15天，對改善體虛貧血有壹定作用；提高免疫力和消化能力。葡萄幹又甜又香，是很多人喜歡的幹果。但葡萄幹含糖量高，血糖高的人不宜多吃。
7、抗衰老水果
1，抗衰老吃獼猴桃
獼猴桃所含的維生素C和E具有抗氧化作用，能抑制體內脂質過氧化物的增加。每天吃壹個獼猴桃，攝入的維生素C可以滿足妳體內需要的維生素C含量。和維生素C壹樣，脂溶性維生素E具有抗氧化和抗衰老的作用，維生素E還可以抵抗心臟病。
2、抗衰老吃芒果
芒果富含維生素A，能有效激發肌膚的細胞活力，使肌膚快速排出廢物，重獲光澤和活力。芒果含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨特的酵素，能活化細胞，促進新陳代謝，防止皮膚粗糙幹燥，使皮膚富有彈性，有效抗衰老。
3、抗衰老吃桃子
桃子中含有的豐富果酸具有保濕作用，還能清除毛孔中的汙垢，防止色素沈著，防止皺紋產生。此外，桃子還含有大量的維生素B和維生素C，能促進血液循環，使面部皮膚健康紅潤。
4、抗衰老木瓜
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。再加上木瓜蛋白酶的消化能力，可以盡快排除體內毒素。木瓜中所含的木瓜酶能促進肌膠代謝，幫助溶解堆積在毛孔中的皮脂和老化角質，使皮膚顯得更加明亮清新。
5、抗衰老吃葡萄
葡萄含有豐富的檸檬酸，可以滋潤皮膚，抵抗毛孔粗大。此外，葡萄中特有的葡萄多酚是強有力的抗氧化劑，能有效對抗衰老，保持皮膚彈性和光澤。
6、抗衰老吃西紅柿
西紅柿含有蘋果酸、檸檬酸等弱酸性成分，保持弱酸性是皮膚健康美麗的主要方法。此外，有機酸可以保護維生素C的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質，這是其他蔬菜所不及的。番茄汁中含有壹種叫做果膠的膳食纖維，具有預防便秘的作用。如果由於便秘導致廢物不能迅速排出體外，皮膚就會變得虛弱、暗沈。所以多吃西紅柿，消除便秘，自然調理皮膚。
7、抗衰老吃櫻桃
櫻桃之所以能抗衰老，壹方面是因為它含有豐富的維生素C，能美白潤膚，另壹方面它的含鐵量也是其他水果無法比擬的。經常食用櫻桃能有效激活細胞，美化肌膚，使肌膚自然紅潤。