西番蓮水
百香果是壹種有很多優點的水果。它含有大量的維生素和膳食纖維，是人體所需的營養物質。吃壹個百香果相當於吃八個橘子的維生素c，此外，百香果還有生津、通便、排毒、美容的作用。特別是加入壹些蜂蜜，可以大大提高潤腸排毒的功效。每天在水中使用1-2個百香果，加入蜂蜜，可以預防和改善便秘。
2.蘿蔔汁
蘿蔔汁加蜂蜜可以改善便秘。選壹個白蘿蔔，切成薄片，放在幹凈無水無油的容器裏，然後加入適量蜂蜜腌制。幾個小時後，會有很多果汁。如果每天喝兩三次蘿蔔汁，可以改善便秘和脹氣。每天早上堅持喝壹杯也不錯。
3.卷心菜汁
白菜是壹種很受歡迎的蔬菜，平時經常吃。有降血壓、降血脂的作用，還能改善便秘。對於想運動的人來說，也可以多吃白菜，將半個白菜洗幹凈擠出汁液，再加入適量的蜂蜜。每天飯後壹杯大白菜汁，可以緩解便秘，有助於治療胃病。
擴展數據
便秘嚴重的原因有情緒緊張、長期久坐、節食等。
孕婦容易便秘。準媽媽不容易，準爸爸更要註意。
老年人是便秘的高危人群，要重視老年人的排便。
孩子也更容易便秘。要關心孩子吃得好不好，更重要的是要關心孩子的排便情況。
長期工作壓力大、情緒緊張的人容易便秘。
長期久坐的人也容易便秘。
節食少吃的人更容易便秘。
大腸的主要功能是形成和運輸糞便。
大腸吸收食物殘渣中的水分，壹邊把殘渣變成糞便，壹邊把糞便推到肛門，排出人體。
糞便在大腸內停留時間過長，會幹燥變硬，增加大腸運輸的難度。
運輸不暢會讓糞便停留時間更長，變得更幹更硬，這種惡性循環會造成便秘。
只有當糞便達到壹定體積時，運輸機制才能啟動。過度節食會使糞便達不到運送標準，滯留在大腸內。
如果糞便在腸道內停留時間過長，會變得幹硬，難以運輸，從而導致便秘。
排泄物運輸依靠腸道平滑肌的伸縮來產生動力，壹點壹點向前運送排泄物。
喜歡久坐不動、躺著不動的人，腸道平滑肌會失去活力，導致運輸能力線性下降，糞便滯留時間延長會變得幹硬，最終引起便秘。
平時要多運動，比如後旋、跑步、跳繩、仰臥起坐等。，可以潤腸通便，有助於預防便秘。