通常情況下，單純的減少飲食或者使用壹些減肥偏方並不能幫助我們達到腿部減肥的目的。
飲食方面，蘋果、冬瓜、山藥、薏米、紅豆等。都有利於腿部排水消腫。每天保證壹個蘋果，經常喝冬瓜湯或者紅豆薏米粥，是非常好的選擇。
在運動方面，我們平時接觸的有氧運動對腿部也有很好的減脂效果，比如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、有氧等等。這些運動可以有效地促進下半身的血液循環，從而達到良好的燃脂效果。
除此之外，還可以做瘦腿運動來減肥。相信只要堅持壹周，就能感受到腿部脂肪的減少。堅持壹個月，壹定會取得非常顯著的效果。
腿部減肥不難，但不可能壹蹴而就。只要堅持飲食與運動相結合，就能收到很好的腿部減肥效果。臀部減重通常以總減重為基礎。如果只是需要局部減肥，就要堅持多做壹些針對性的臀部減肥運動。
有氧運動中，爬樓梯可以有效的幫助我們減掉PP上的脂肪，每次跨2步比較好。
臀部減肥往往需要壹段時間的鍛煉才能看到效果。相信上面說的鍛煉堅持壹段時間後，妳會得到緊實僵硬的臀部，而不僅僅是減肥的目標。
(喝茶減肥)。1段:綠豆菊花茶
材料:菊花10g，綠豆沙30g，檸檬10g，蜂蜜少許。
做法:將菊花水煮開，將檸檬和綠豆沙的汁液倒入菊花水中攪拌，加入少許蜂蜜即可飲用。
功效:排毒，美容，撫平臉上粗糙的孔洞，使皮膚光滑，是祛痘的妙方。
第二段:蘆薈紅茶
材料:蘆薈20cm長1段，菊花少許，紅茶包1，蜂蜜1勺。
做法:將蘆薈去皮，只取裏面的白肉。將蘆薈和菊花放入水中，用小火慢煮。水燒開後，加入紅茶包和蜂蜜。
功效:能提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體生理機能，改善皮膚光澤，減緩皮膚衰老，是美白養顏的良方。
第三款:西虹行玫瑰飲品
配料:西紅柿、黃瓜、玫瑰、檸檬汁和蜂蜜。
做法:將西紅柿去皮去籽，黃瓜洗凈，用鮮玫瑰搗碎，過濾，加入檸檬汁和蜂蜜。
功效:促進皮膚新陳代謝和色素減退，從而使皮膚細膩、白嫩。
第四段:薏仁茶
每天服用薏仁茶，壹個月就能看到效果。
功效:淡化黑斑，美白肌膚。
第五段:玫瑰蜂蜜茶
材料:6朵玫瑰，1包紅茶，1湯匙蜂蜜，1片檸檬，550ml白水。
做法:1，將水倒入鍋中燒開，然後放入紅茶包中沖泡6分鐘左右；2.將玫瑰花放入紅茶溶液中混合，繼續小火煮沸；3.倒入蜂蜜後，關火，加入檸檬片。
功效:性質溫和，降火，調節血氣，促進血液循環，美容，緩解疲勞，愈合傷口，保護肝臟和胃腸道。長期飲用還可以幫助促進新陳代謝，起到減肥降脂的作用。
第六段:潤白雪牛奶紅茶
材料:鮮奶100g，紅茶1g，鹽少許。
做法:將紅茶炒至汁濃，然後將煮好的牛奶與之混合，加入少許鹽拌勻。
功效:滋養肌膚保濕，填精。堅持服用可以增強體質，使皮膚白皙有彈性。