1.經常吃新鮮菠蘿可以減少患部感染。
2.每天壹定要吃壹些富含維生素的食物，如亞麻籽、米糠、燕麥麩等。
3、多吃含硫食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨、結締組織的修復和重建都是以硫為原料，而硫也有助於鈣的吸收。膝蓋疼的人要多吃軟骨類食物，可以促進骨骼健康和鈣的吸收。
4.多吃含組氨酸的食物，如大米、小麥、黑麥等。組氨酸有利於清除體內多余的金屬。多吃富含胡蘿蔔素、類黃酮、維生素C和E以及含硫化合物的食物。多吃組胺類食物，可以保護關節，提高體質。
5.禁止服用鐵或含鐵的多種維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。番茄、土豆、茄子、辣椒和煙草等茄屬蔬菜中的生物堿會加重關節炎癥狀。膝蓋疼痛的人應避免吃鐵和冷的鐵維生素，以免加重病情。
6、關節炎患者不經常用鐵鍋做飯。習慣鐵鍋煮飯的人，風濕性關節炎容易復發，發病後血清鐵含量降低。
膝蓋疼痛要註意的這些小常識妳壹定要知道和了解，以免不註意，會誘發更嚴重的情況。為了減少日常生活中膝蓋疼痛的問題，可以多吃壹些組織胺類食物，組織胺類食物可以促進新陳代謝，保護關節。這些小常識妳應該知道。