據相關數據顯示，我國有65438+億人患有高血糖，其中包括45歲至60歲的中老年人。
現在網上流傳壹種說法，小米粥可以幫助人們控制血糖，同時還可以起到健脾養胃、清熱解毒的作用。但也有網友否認這種說法。他們認為喝小米粥就像喝糖水壹樣，會讓體內血糖不斷升高。那麽真相是什麽呢？
1.健脾養胃
中醫認為小米能入腎經、脾經、胃經，營養價值非常豐富。特別是煮出來的小米粥會有壹層小米油，可以保護胃黏膜，防止受到刺激。特別適合胃潰瘍、胃炎患者，尤其是鮮小米健脾養胃的效果會更顯著。
舒緩神經，幫助睡眠
如果妳最近感覺煩躁，不妨給自己煮壹碗小米粥，可以起到非常好的鎮靜作用。現在很多人壓力都很大。各種不良的生活方式導致很多身體問題，使他們更加浮躁，晚上容易失眠。
這個時候堅持喝點小米粥，不僅可以緩解浮躁的心情，晚上也能更快入睡。
3.促進發育，保護眼睛
小米含有胡蘿蔔素，這是壹般谷物所沒有的。它能促進人體的生長發育，對人體健康和細胞發育也有重要作用。
此外，胡蘿蔔素還可以轉化為維生素A，對人的眼睛有很好的作用。同時還能維持和促進人體的免疫功能。
4.補血健腦
小米中的鐵含量是大米的4.8倍，磷含量是大米的2.3倍。是養血健腦的佳品。在北方，小米粥中加入紅糖和雞蛋，成為營養粥中的產後調養。
現在很多人認為吃小米粥會導致血糖升高。其實這種說法有點太片面了。從食物種類來說，小米粥屬於粗糧，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，有效減緩食物中澱粉的消化速度，有利於餐後血糖水平的穩定。
有人說小米粥喝了會升血糖，因為小米粥高溫煮沸後會產生大量糖分，所以認為小米喝了會升血糖。
小米粥中所含的血糖值不會對糖尿病患者造成很大的危險，只要每天控制小米粥的食用量。
對於高血糖患者，每天喝小米粥最好不要超過兩碗。煮小米粥時，小米粥的時間可以縮短。小米粥不要煮得太稠，這樣也能有效減少身體對糖分的吸收。
如果想有效降低血糖，盡量遠離高糖食物和高奶油食物，控制血糖，保持血糖穩定。
1.小米粥盡量在早上喝完，因為人體在這個時間段對小米粥的消化能力相對其他時間來說比較強，容易被患者吸收，有利於消化。
2.建議患者在做小米粥時，不要把小米粥煮得太爛，否則容易破壞小米粥中的壹些營養成分，使含糖量突出，引起高血糖。
3.小米粥雖然是粗糧，含糖量和脂肪含量都比較少，但是也有壹定的熱量，所以吃小米粥的時候建議控制食量。
1.多吃洋蔥
因為洋蔥中含有硫醇、二硫化物、三硫化物及多種氨基酸等氣味物質，這些成分具有降血脂、抗血小板聚集、抗炎、平喘等作用，對降血糖也有很好的效果，所以糖尿病患者可以多吃洋蔥，可以生吃，也可以炒著吃。
也可以吃壹些苦瓜，苦瓜中含有較多的維生素C和皂甙。這些成分有非常明顯的降血糖作用，還能刺激胰島素的釋放。所以糖尿病患者可以多吃苦瓜，可以很好的控制血糖。
控制體重
近年來，由於各種高脂肪食物的攝入，大多數人的體重越來越高，因此肥胖的人隨處可見，但有調查顯示，肥胖與各種疾病密切相關，包括糖尿病。
因此，對於肥胖者來說，需要控制體重，使體重保持在正常範圍內，以降低糖尿病的發病率。
堅持鍛煉
運動的好處是我們無法理解的。壹般我們去醫院的時候，醫生壹般都會建議患者註意鍛煉，不要過多的呆在家裏。
這是因為運動的過程不僅是我們身體運轉加快的過程，也是快速排出體內毒素的過程。特別是對於高血糖的人來說，有氧運動對於穩定血糖有非常好的作用。
補充維生素c。
平時適當補充維生素C對人有好處。既能防止壹些原因引起的血管損傷，又能減少血管內積聚的斑塊數量，維持正常的胰島素功能。
從而使人體能夠充分利用葡萄糖，幫助人體抑制醛糖還原酶，對血糖調節起到壹定的輔助作用。
5.不要錯過壹頓飯
很多糖尿病患者會想，既然這麽多東西不能吃，還不如不吃。這種想法是錯誤的。當妳餓的時候，妳的血糖會急劇下降。但饑餓後進食，身體突然攝入大量葡萄糖，迫使胰腺釋放更多胰島素，造成惡性循環。
糖尿病是壹種慢性病，在生活中壹定要註意調理，不可操之過急。
結論:高血糖是壹種慢性代謝性疾病。目前醫療水平達不到療效，只能通過長期控制血糖來避免並發癥。
患者壹定要有高度的自律性，嚴格控制飲食，配合醫生的指導和建議，按時服藥，定期檢查，才能在壹定程度上提高生存的幾率。