知心姐姐曾經用過這個方法。我只能說確實有效！！！1個月1-2 cm不是問題。刮瘦腿也能同時瘦手臂。哇，胳膊真的好累，然後就沒堅持了。
這個方法很好。運動後刮痧還可以放松和預防肌肉和腿部。
準備:刮痧板，乳液(橄欖油，精油，嬰兒油都可以)。
正式開始:
先在腿上塗潤滑油，腿會自然彎曲，使小腿處於最自然的放松狀態。然後每天用刮痧板從腳後跟到膝蓋刮每壹邊20分鐘(左右腿100次)。刮的時候壹定要相對用力和快速！(當然，如果妳能忍，就不要撓皮膚了，只要堅持刮，就有效果。).刮板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。
高級刮削方法:
其實不需要刮大面積，刮幾個重點就行了:浮圖、雪海、足三裏、石豐、成府、三陰交、懸鐘、衛中、成山。
但是壹般的門外漢對穴位的掌握並沒有那麽精準。壹般建議大面積刮，該刮和不該刮的穴位都刺激到了~
註意事項:
刮痧時不要著涼，刮痧後不要碰冷水，不要洗澡，刮痧後最好睡覺。
壹天壹次。
如果有紫色的斑點，那就是擦傷，說明身體有問題。停幾天就下去了(有些人因為體質不同，撓不下去)。
妳不能用它刮，也不能再刮，直到它沒了。
月經前三天身體不要折騰過頭，可以暫緩。
壹個星期以來，我壹直在鍛煉和控制飲食。我為什麽不減肥？
科普壹下:消耗1kg體脂需要7700千卡熱量。
壹個55kg的女生，如果不運動，每天消耗1800kcal，基本可以入不敷出。如果飲食不變，然後每天運動1小時消耗330Kcal熱量，那麽要減掉1kg體脂，需要7000/330=23.3天！！！
如果是鄭阿姨每集只持續30分鐘的運動，要兩個月才能做到1kg。
所以我才開始減肥壹個星期然後問我為什麽不減肥，不秤。我無言以對！妳不知道減肥有多難嗎？健身教練告訴妳，減肥真的不容易，是妳辛苦！》
另外，減肥不僅僅是減肥，還有圍長。尤其是小胖世界的女生，有可能妳並沒有瘦很多，甚至沒有胖很多，但是視覺上瘦了壹大圈。
而且大體重剛開始快速減肥，經常減水，不壹定胖！當妳的基數變小了，減肥速度自然會慢下來~
節食期間不開心怎麽辦？
減肥期間，吃的少，對胃的刺激減弱，會有些悶！還不夠，還是很痛苦~
節食期間緩解便秘的小偏方，收起:
喝水
每天至少8-10杯水，腸道滋潤自然順暢！
多吃纖維。
每天至少吃1斤蔬菜~多吃粗纖維，可以抑制腸道蠕動！優先食物:紅薯、蘿蔔、玉米、綠豆。...
運動
適當的運動是必要的，除了身體健康和減肥，還能有效預防便秘。比如仰臥屈腿、蹲著站起來、騎自行車等。能加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
腹部按摩
經常按摩胃部，不僅可以增加腸胃蠕動，強健脾胃，還可以疏通經絡，調和氣血。而且沿著腸道蠕動方向順時針按摩胃部，可以緩解便秘。需要註意的是，不宜在飯後立即進行，可以在飯後半小時進行。