保護好自己的聲音不是壹朝壹夕的事情，而是要壹直註意的事情。中國著名戲劇大師梅蘭芳先生對聲音保護有如下精辟的概括:“精神暢快從容；吃好，冷暖自知；用時間生活，作息均勻；練聲保健貴在恒；從低到高，量力而行；五音飽滿，唱戲。”可以作為參考。教師的嗓音保健要從以下幾個方面入手:壹是要加強平時的體育鍛煉，增強身體的生理機能，增強身體對傳染病的抵抗力。第二，培養良好的心理素質和樂觀精神。即溫和情緒，避免焦慮、憤怒和過度的精神消耗，避免情緒大起大落。不要在高興、生氣、激動的時候大聲喊叫，以免損傷聲帶，導致聲音嘶啞，防患於未然。第三，建立良好的教學環境。如果教室過大，老師會被迫加大用聲強度或提高聲音的頻率和響度，容易造成聲帶損傷。嘈雜的環境、汙濁的空氣和大量的灰塵都會損害喉嚨，使其容易受到微生物的感染。因此，保持教室大小適中，註意開窗通風，使用無塵粉筆，用普通話教學，改進教學方法吸引學生註意力，減少課堂噪音，都是保護教師聲音，提高教學質量的有效途徑。第四，要養成良好的生活習慣。不抽煙，少喝酒，少吃辛辣和過熱的食物。多喝茶，合理安排作息，勞逸結合，會減少教師患咽喉疾病的機會。五、要積極防治呼吸道感染。因為發聲器官幾乎包括了呼吸系統的所有器官，尤其是從鼻、咽到氣管、支氣管的上呼吸道。壹旦發生炎癥，尤其是感染性炎癥，必然會對整個發聲器官產生功能性影響。壹旦感冒、傷風、鼻塞、咽喉痛，應及早去醫院就診，以免對人體尤其是發音系統造成更大的傷害。壹般來說，呼吸道炎癥轉為慢性炎癥後，治療難度更大，病程也會延長，對發音系統的損害也更大。第六，要正確對待咽部不適，不要亂用藥。普通人雖然沒得什麽病，但是有時候會覺得喉嚨癢，喉嚨裏有東西，難受。他們總想咳嗽，也就是俗稱的“清嗓子”。這大多是由於吸入灰塵、油煙或其他刺激性氣體引起的“咽異感癥”有時候說多了也會有這種感覺。但這不是病，是環境因素刺激喉嚨引起的，和個人健康有關系，壹般不會有嚴重後果。但是，如果妳經常想咳嗽，妳就得去看醫生。這多是由於咽喉慢性炎癥，需要及時使用正確的中西藥(但不能隨意服用抗生素和激素)。對於壹些所謂的偏方、藥方，在沒有醫囑的情況下，不要亂用，以免延誤病情或者對咽喉造成更大的傷害。有了病，壹定要正確對待。任何咽喉疾病，只要及時治療，都是可以治愈的。即使轉為慢性病，經過壹段時間的集中治療也是可以治愈的。不要認為這是“教師職業病”，只要抱著無所謂的態度，不去找醫生看病就行了。練習Vae的歌，首先要非常喜歡他的歌，並且在情感上練習，不管時間長短。其次，多聽，抓住關鍵，不要跑題。歌詞也要熟悉，唱到壹半不能忘詞。之後可以先跟著音樂唱，熟練後再跟著伴奏唱。妳可以在火完全後唱歌。
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