1，紅薯
對於腸胃比較胖的人，可以選擇以紅薯為主食，因為紅薯的纖維含量很高，通過食用紅薯，可以有效增強其腸胃蠕動。
2.蓮藕
蓮藕也是非常好的減胃食物，因為蓮藕中的成分可以加速利尿，有效排出體內的廢物和體外的食物殘渣。同時還能凈化血液，使血液循環良好。
3.酸奶
經常喝酸奶可以幫助消化，有效去除腹部脂肪。由於酸奶中含有豐富的乳酸菌，可以加速人體腸胃蠕動，消除部分人群因便秘導致的胃肥大問題。
4、香蕉
香蕉含有大量的膳食纖維。香蕉能有效促進飯後胃腸蠕動，使食物進入胃後迅速被吸收，所以多吃香蕉能有效緩解便秘。
5.胡蘿蔔
含有大量胡蘿蔔素和植物纖維，具有治療夜盲癥、養肝、促進腸道蠕動、降血壓、降血脂的作用。能有效緩解高血糖、高血脂、便秘等疾病引起的腹脹。妳可以壹周吃兩到四次，但不是每天都吃。吃多了也會導致營養不均衡。
6、芹菜
芹菜是壹種高纖維食物。芹菜的抗氧化劑含量很高，可以抵抗腸道細菌高濃度產生的致癌物質。芹菜汁還有緩解高血壓的作用。經常吃芹菜可以中和體內的尿酸和酸性物質，對預防痛風有較好的效果。