如果平時多註意飲食和運動，壹次暴飲暴食問題不大。也許妳會胖壹點，但妳不會壹夜之間回到解放前。如果減肥過程中不小心暴飲暴食壹次，不需要有很大的心理負擔。放松點。減肥需要的是保持心情愉快，效果會更好。
但是，減肥期間身體處於對食物的渴求狀態。偶爾暴飲暴食會使身體對營養的吸收增加壹倍，對減肥效果有壹定影響。
雖然減肥期間偶爾暴飲暴食壹次問題不大，但減肥期間最好不要暴飲暴食，避免攝入過多高熱量食物，每天堅持適當運動，避免飯後久坐，晚餐以清淡為主，不宜過飽。
其實在減肥的時候，暴飲暴食只是給自己帶來了麻煩，因為妳會在接下來的壹段時間裏花費大量的時間消耗掉妳吃進去的熱量，真的是得不償失。減肥需要的是長期堅持飲食和運動。不能放松警惕，以後盡量註意控制飲食。
擴展數據:
減肥期間，飲食要合理搭配。
1.每天早餐吃水果，喝鮮榨果汁。不要吃太多，可以根據自己的喜好決定。午餐和晚餐前喝杯茶，可以幫助吸收食物中的脂肪，讓減肥效果更好。吃飯時不要喝水，因為水能稀釋胃液，影響消化功能。
豆類和豆制品都含有蛋白質和澱粉，所以只適合和蔬菜壹起吃。午餐和晚餐應與蔬菜結合“密集食物”壹起吃，這些食物可以是蛋白質或澱粉。
2.努力減肥，去飯店餐廳吃飯。餐廳飲食多為高熱量、高蛋白、高脂肪食物，纖維少，不利於幹減肥。壹家人的飲食習慣要清淡。比如做菜要少放鹽、油、糖，少吃油炸食品。可以吃水煮或者蒸制的食物，也可以做壹些涼菜吃。
3.可以養成喝茶的好習慣，有助於減肥。吃飯前空腹喝壹杯茶，不僅可以緩解油膩和腹脹，還可以加快新陳代謝，有效促進脂肪燃燒，幫妳減掉更多脂肪。
運動也是減肥的必修課。不看電視，可以選擇可以全家壹起玩的運動，比如散步、騎自行車、打羽毛球等容易開展的運動。家人壹起運動，可以讓減肥者不覺得無聊，延長運動時間，增進家人的交流。
參考資料:
百度百科-暴食