如何判斷自己是否失眠？《精神疾病診斷與統計手冊》列出了詳細的診斷標準:
1，對睡眠質量明顯不滿意，並伴有以下至少壹種癥狀:入睡困難、睡眠維持困難、早醒、易醒、醒後難以入睡。
2.失眠導致日間功能障礙。
3.持續時間:每周3次以上，持續3個月以上。
4、有充足的睡眠機會仍有睡眠困難。
5.非藥物或其他疾病。
那麽如何治療失眠呢？在世界的不同地方，有不同的治療方法:
在印度，練習瑜伽被認為是治療睡眠障礙的好方法；日本人比較洋氣，靠喝酒吃米飯來對抗失眠；而78%的美國人認為香床單會讓他們睡得更舒服？
其中，芳香療法是最重要的非藥物失眠治療方法之壹。
從上面可以看出，薰衣草精油是治療失眠的首選，薰衣草精油中的乙酸芳樟酯、芳樟醇等物質有非常好的助眠作用。
洋甘菊精油在人體內有壹個非常有趣的機制，不僅可以幫助人放松大腦，還可以幫助妳的器官和肌肉放松。
怎麽用？
分別兩滴薰衣草精油和兩滴洋甘菊精油。在手掌中戳熱後，按摩肩膀和脖子。
晚上睡覺的時候，還可以將薰衣草和洋甘菊精油混合，通過香薰的方式吸入。
將壹滴薰衣草精油和洋甘菊精油混合，少量塗抹於鼻下，通過吸入達到放松舒緩的效果。