噩夢是什麽？
噩夢就是噩夢。就“顏”字而言，許慎在《說文解字》中說:“顏也是夢。”花園壹詞被解釋為“睡眠中的不祥之兆”廣韻簡單解釋為“噩夢”。我經常尖叫和呻吟，因為我在夢裏似乎看到或遇到了可怕的事情。這種夢對人來說是很刺激的，夢者醒來後能清晰地回憶起夢的內容。這些夢使人感到非常驚恐，並使人處於極度焦慮之中，或與妖魔鬼怪嬉戲，玩弄於股掌之間；或者被惡毒的人和饑餓的動物追逐；或者妳的親戚朋友正處於某種災難的邊緣...想喊的時候，喉嚨好像被什麽東西堵住了，喊不出來；當我想逃離的時候，我的腿好像被什麽人的手反綁住了，我無法逃離，所以我很無助，喘不過氣來，幾乎窒息。快要醒來的時候，經常感覺身體和四肢都很難動彈，好像被什麽東西捆住了壹樣。幾經周折，終於醒悟。這個時候我已經是壹身冷汗了，我的三魂都已經被嚇跑了。壹些做夢者認為這是做夢者的靈魂受到壓迫造成的。
噩夢發生在有夢的rem睡眠中。因為後半夜快速眼動睡眠占的比例很高，所以後半夜做噩夢的頻率更高。那時，心跳和呼吸可能會加快，但不會有明顯的自主反應。孩子從噩夢中醒來，往往會哭著說害怕。父母的安慰可以讓他們平靜下來，繼續睡覺。
噩夢的起因
噩夢的發生既有外在的身體刺激，也有內在的心理創傷。外因方面，做噩夢多是用被子捂住口鼻睡覺，或者手壓在胸前。人在睡眠時，心肺的活動能力相對減弱，所以當嘴和鼻孔被被子堵住或胸部受到壓迫時，會感到心臟活動受阻，呼吸困難。這種來自外界的刺激迅速傳到大腦皮層，引起不正確的反應，於是噩夢就產生了。有的人在夢裏看到鬼撲向自己，張牙舞爪，想要吃掉自己，於是想掙紮，想大喊，但大腦中指揮手腳肌肉運動和聲音的部分還處於抑制狀態，所以在夢裏想掙紮，但手腳動不了；我想大喊大叫，卻發不出聲音。此外，有些人患有壹些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等。這些疾病往往有呼吸不暢的問題，所以在睡眠中容易做噩夢。
從做噩夢的內因來看，做夢者在做噩夢之前壹定受到了精神刺激，留下了無法治愈的心理創傷。人在清醒的時候，是靠理智來主宰生活的。所以他們早年留下的心理創傷被理智壓抑，很難盡情“傾訴”。人睡著了，理性就失去了權威作用，意識也就弱化了。潛意識出現了，做夢者早年留下的心理創傷借助噩夢被“表達”出來。韓愈在《遊香溪寺》詩中說:“仿徨在波濤中，成了噩夢。”可見，噩夢確實是與恐懼和警惕聯系在壹起的。
現代心理學家認為，人之所以會做噩夢，通常與夢者童年時害怕的壹些事情有關，大致可以追溯到人無法自助的童年。三到六歲的孩子最容易做噩夢。壹個成年人壹旦覺得自己的安全沒有保障，或者想起過去壹些令人恐懼和不安的事情，也可能會做噩夢。
噩夢真的是鬼嗎？
噩夢很難受，但是醒著的時候發不出聲音，四肢也動不了，就像靈魂附在屍體上壹樣。不僅如此，此時大腦會渴望入睡，人會不可抗拒地入睡，眼睛會逐漸變黑，意識模糊。但這個時候，出於對意識的渴望和對噩夢的恐懼的本能，人們試圖擺脫噩夢，立即醒來，卻因為不能動彈而起不來。這個時候，如果有人碰妳或者叫妳的名字，妳就可以馬上清醒過來。
眾所周知，噩夢在鬼怪小說中出現的概率很大，在謠言中也經常被當成鬼怪。這是因為做噩夢時出現幻覺的概率也很高。
先講個故事。美國壹家權威研究機構調查了聲稱見過外星人並與之交流的人，在講述那段經歷時使用了測謊儀，排除了70%的謠言。在對其余數百人的調查中，研究人員發現他們的經歷有著驚人的熟人——幾乎所有人都聲稱在半夜醒來發現外星人造訪他們的家。有的說看到外星人在臥室溜達後就消失了，有的聲稱被邀請到壹個外星人飛碟上談話。
這裏有兩個問題:他們的經歷是否真實，為什麽測謊儀檢測不出他們在說謊。既然他們沒有說謊，為什麽他們都在睡覺的時候和外星人有過接觸？
因為他們做噩夢和產生幻覺。研究人員說，做噩夢時的幻覺，也就是妳半睡半醒時的幻覺，極其真實，非常真實，通常醒來時妳也說不出真相。而且調查發現，這些人很早以前就相信外星人的存在，在日常生活中更關註第三類接觸的信息，渴望與外星人接觸。外星人毛發的內容在他們的思想中占有很大比重，所以在噩夢中出現與外星人有關的幻覺是很正常的，也就是所謂的白天思考，晚上做夢。有的人做噩夢會產生幻覺，然後回去睡覺開始做夢。夢的內容很可能是與那個幻覺有關的信息。比如妳產生了鬼的幻覺，鬼發現妳醒了，向妳靠過來，然後發生了什麽，開始了噩夢。那些被調查的人夢見來到壹艘外星飛船上，發生了壹系列的故事。......
通過這個故事，我們可以理解為什麽有些人在被鬼壓倒的時候，會聲稱自己看到了鬼，因為在我們中國的傳統中壹直有很深的鬼文化。古人把對未知的恐懼解釋為鬼，現代人通過小時候聽過的故事、書籍、電影了解鬼，而這些內容中的鬼通常更恐怖。久而久之，我習慣了把我害怕的東西和鬼聯系在壹起。所以做噩夢會害怕，然後會有鬼的幻覺。
所謂“鬼壓身”，不過是民間的壹種迷信。絕對不是真的有鬼壓在床上，也不是鬧鬼。事實上，它患有睡眠障礙。“鬼壓身”現象屬於睡眠神經病學中睡眠麻痹的壹種癥狀。這時候，病人處於半醒半睡狀態，而且腦電波振幅也是清醒的。有的人還會出現幻視，但全身的肌肉張力降低到最低，類似於“癱瘓”狀態，全身不能動彈，就像被戴上了壹個金鐘罩，大多數人都這麽叫。
既然鬼和鬼沒有關系，那怎麽解釋噩夢呢？
人在睡覺的時候，大腦處於休眠狀態，會夢到壹半。很多人都知道，在睡眠過程中，大腦深度睡眠和淺度睡眠不斷交替。大腦淺睡時，人會做夢；當妳沈睡的時候，妳是完全無意識的，感覺自己在沒有光的深海裏。正常情況下，人從淺睡中醒來。當妳不幸從沈睡中醒來時，做噩夢的可能性非常高。這時，如果妳醒了卻不能動，那是因為大腦中負責接收信息的中樞是清醒的，而負責運動的中樞還在沈睡。這時候妳只能眨眼發泄，卻不能動，哪怕妳想咬舌自盡。噩夢的解釋就是這麽簡單，但和中風患者沒什麽區別。因為大腦的壹部分還處於睡眠狀態，而清醒的部分在影響下繼續睡眠，就會產生不可抗拒的睡意。在這種半夢半醒的過程中，人的大腦此時所想的東西非常容易被投射到幻覺中，與視網膜傳遞的信息相結合，傳遞到人的信號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦都會被欺騙。
了解了噩夢，希望妳不要對它感到太害怕，不要因為之前噩夢產生的幻覺而在心裏留下任何陰影。
如何預防和解決噩夢
主要是養成健康的生活方式，保證充足的睡眠。
還有，睡前少喝水，不想睡的時候不要勉強自己。因為睡著了可能會做噩夢，但是出現幻覺的概率比較低。
正確的睡姿也很重要。壹般做噩夢的人喜歡倒著睡，也就是胸部朝下，喜歡蒙著頭睡覺。仰臥、被厚被子蓋著或雙手放在胸前、白天過度緊張、晚餐吃得過飽都是做噩夢的原因。側睡，避開以上原因，就不會做噩夢了。
做噩夢的時候有幾種叫醒自己的方法。在噩夢中用手和腳做事情幾乎是不可能的，但是可以試著搖頭。
還有，醒來後不要壹動不動的睡在那裏，很有可能再次做噩夢。最好是開燈馬上起床，喝點水，坐下來，頭腦清醒了再繼續睡。
中醫診斷
噩夢是指在睡眠中出現尖叫或幻覺，身體被壓得很重，無法動彈，無法呼吸，驚恐不安，胸悶似窒息，是臨床常見癥狀。其發生與身體虛弱、疲勞、貧血、低血壓以及抑郁、生氣、憤怒等情緒因素有關。
由於人在睡眠中血壓進壹步降低，導致心腦缺血，供氧減少，大腦皮層運動中樞先於感覺中樞進入抑制狀態；或者是因為周圍神經比中樞神經更快進入抑制狀態，造成了清醒和運動麻痹的噩夢。
中醫認為，噩夢是氣血兩虛，氣血運行不暢，氣滯血瘀，經絡不通所致。因此，對於噩夢的防治，首先要註意加強營養，增強體質，防止過度疲勞，治療貧血，避免抑郁、生氣、憤怒等負面情緒。低血壓患者，可將黃芪、黨參、當歸、甘草各20克水煎服，連服半個月。大多數患者可以在壹個療程內恢復血壓。
另外，噩夢的防治還是可以用引導法。具體方法是彎曲大拇指，用其他四指握住大拇指。尤其是入睡時，要形成習慣，堅持不懈的努力，才能逐漸減少噩夢的發作。
孩子們的噩夢
做噩夢在孩子中很常見，大多數是3-7歲。“噩夢”指的是從噩夢中醒來後能生動回憶起來的內容。這些夢總是很可怕，讓做夢的孩子處於極度的焦慮之中，或者被妖怪耍了，或者被壞人野獸追了，或者他們和他們的親人處在某種災難的邊緣等等。那時候，他們想都不敢想，也逃不掉，常常是束手無策，喘不過氣來。快要醒來的時候，經常感覺身體和四肢難以動彈，好像被什麽東西壓住了壹樣。需要幾次掙紮才能完全清醒。
噩夢發生在有夢的rem睡眠中。因為後半夜快速眼動睡眠占的比例很高，所以後半夜做噩夢的頻率更高。那時，心跳和呼吸可能會加快，但不會有明顯的自主反應。孩子從噩夢中醒來，往往會哭著說害怕。父母的安慰可以讓他們平靜下來，繼續睡覺。
原因有五:第壹，當晚睡前不開心。二是看恐怖片或者聽鬼神、偵探之類的恐怖故事。第三，睡覺姿勢不好，比如手放在胸前。第四，呼吸道疾病或腸道寄生蟲病引起的呼吸不暢。第五，暴飲暴食，胃脹。
正確的做法是排除上述相關因素，糾正不良睡眠習慣，平時註意生活規律。不要用恐嚇等手段教育孩子，限制孩子看刺激的電影電視，不要給孩子講鬼神和恐怖小說，避免孩子情緒緊張。及時治療他的身體疾病。經常做噩夢可以在短時間內使用小劑量安定(地西泮)來控制。
噩夢和夜驚的區別
夜驚有明顯的驚恐表情，奇怪的聲音和自主神經癥狀，如心跳和呼吸加快，出汗，瞳孔放大，臉色蒼白，這讓孩子的父母很震驚，但我什麽都不知道，事後也沒有記憶。噩夢就是正在做夢的孩子從夢中醒來，感覺非常害怕，但是別人看不到任何明顯的動靜。黑夜嚇到別人，噩夢嚇到自己。
當孩子做噩夢時，可以盡快把他叫醒，安慰他說:“這是夢，不是真的，不要怕。”讓他睡到情緒穩定。壹般不需要用藥。頻繁發作可連續幾晚睡前口服。平時要避免看恐怖電影，聽恐怖故事。有心理壓力和生理誘因的要對癥治療。去除各種誘發噩夢的因素後，壹般不會頻繁復發。另外，隨著年齡的增長，噩夢的發作會自然減少或停止。