擺脫鬼壓床的方法，睡覺的時候，很多人都經歷過醒著，身體卻動不了的情況。這個時候，大家往往都很緊張，怕自己醒不過來，所以掙紮著要醒來。這種現象也就是俗稱的鬼壓床。下面我們就來看看擺脫鬼壓床的方法。
破解鬼壓床的方法1有效解決鬼壓床
所謂鬼壓床，就是睡覺的時候，身體是有意識的，但是不能動。其實有壹種睡眠障礙，是神經麻痹的癥狀。在半睡眠的情況下，腦電波是清醒的振幅，但全身的肌肉張力卻降到最低。所以會有壹種類似身體被壓著不能動的感覺，可以用好的方法改善。
如何應對鬼壓床是壹個需要了解的常識。要在睡眠麻痹癥狀出現後快速恢復肌張力，可以先轉動眼睛，因為眼睛不會因為肌張力下降而無法移動。
快速轉動眼球做圓周運動，有規律地上下左右運動，然後眨眼，收縮嘴部周圍肌肉，增加活動量。
另外，可以慢慢地活動舌頭，在身體的肌張力開始出現的時候慢慢地活動脖子，然後是肩膀、手指、腿、腳趾的肌張力。會恢復，然後妳就可以慢慢起來，鍛煉全身肌肉，可以改善鬼壓床的現象。
如何有效防止鬼壓床？
1.避免過度的精神活動。
要避免鬼壓床的出現，需要掌握很多關鍵點，尤其是要避免過度用腦。很多人長時間做腦力勞動，用腦過度容易鬼壓床。妳應該在睡覺前做壹些簡單的事情。勞逸結合可以讓身體保持放松，大腦處於空虛狀態，不僅可以提高睡眠質量，還可以抑制大腦的興奮。
很多人的大腦處於興奮狀態，躺在床上很難入睡。久而久之，他們不僅容易失眠，還會出現睡眠麻痹的癥狀。
2.情緒穩定控制
防止鬼壓床頻率增加，避免情緒大波動，心態好，穩定控制情緒，才是養生之道。
很多人因為生活或工作中的各種瑣事，處於擔心、焦慮甚至喜怒無常的狀態。但人的情緒變化往往會使神經中樞處於興奮或紊亂狀態，不僅降低睡眠質量，還可能使人半夜睡不著。
懂得調理身體的人，會通過保持良好的心態，穩定的控制情緒，來釋放壓力，轉移註意力，保持健康。
如何破解鬼壓床2鬼壓床的破解方法是什麽？
遇到鬼壓床後，大家其實也不用慌。所以妳可以在幾分鐘後自動醒來。但我們也有辦法快速破解鬼壓床。就是遇到鬼壓床的時候，用盡全身力氣去動眼睛或者小腳趾。只要妳的眼睛或小腳趾動壹下，妳就會醒來，逃離鬼壓床。
看到這裏，估計很多人都會好奇。鬼壓床不是被鬼壓住的。破解的方法不應該是背傳說中的咒語或者貼咒語嗎？怎麽動動眼睛或者小腳趾就能破解？為了說明這個問題，我們就來說說鬼壓床的真相。
鬼壓床，我們鄉親也稱之為噩夢。經歷過的人都會覺得是被什麽東西壓住了，但不會知道壓住的是什麽，所以以為是被鬼壓住了。但實際上，鬼壓床並不是被鬼壓制的。鬼壓床其實是壹種睡眠麻痹的現象。
我們的大腦和身體對彼此都非常敏感，大腦發出任何指令，身體都會給予身體反饋。大腦讓身體往東，身體自然不會往西。但是我們睡覺的時候，為了避免做夢，大腦會發出壹些錯誤的指令，讓身體隨著夢境移動。這個時候，我們的身體會處於壹種非常低的緊張狀態。身體的張力很低，這樣即使做夢，身體也不會動。
當妳醒來時，妳的大腦醒了，妳的身體也會醒來，從低緊張狀態中恢復過來。身體和大腦的配合非常精準，壹般不會出錯。但是有的時候，大腦和身體的協調會出現失誤，導致大腦在我們快要醒來的時候迷迷糊糊的醒來，而身體卻沒有及時從低緊張狀態中恢復過來，所以身體動不了。如果出現這種情況，妳會覺得明明清醒，身體卻動不了，感覺像被什麽東西壓住了。
所以鬼壓床沒有鬼，只是妳的身體和大腦的配合出現了錯誤。妳犯錯的原因可能是最近太累了，身心都處於非常疲憊的狀態；也有可能是妳的睡姿不好，因為趴著睡的話，更容易有鬼壓床。偶爾有鬼床很正常。如果經常出現鬼床，可能證明大腦的血管或神經有問題，需要及時檢查。
說完了鬼壓床的道理，現在來說說為什麽鬼壓床的時候，動動小腳趾或者眼球就能從鬼壓床中醒來。
剛才我們也說了，鬼壓床的時候，身體處於極度低張力狀態。這時，如果用力移動眼球或小腳趾，眼球和小腳趾周圍的肌肉會從低張力中迅速恢復，身體的張力也會相應恢復。之所以動眼睛和小腳趾，是因為這兩個地方的肌肉群比較少，比較容易動。
看到這裏，估計大家都清楚什麽是鬼壓床，怎麽破解了，所以再遇到鬼壓床也不用太害怕。其實鬼壓床的出現說明妳可能最近太累了，睡眠質量比較低。妳要及時調整，以免影響身體健康。
破鬼壓床方法3 1，破解鬼壓床1:動動手指。
當鬼魂壓床時，最好不要慌張，先放松自己，認為這只是正常現象，然後保持呼吸平穩，盡量活動容易支配的手指，以此喚醒身體的肌肉，殺死壓床的“小鬼”。
2、“鬼壓床”破解第二招:翻白眼。
‘鬼壓床來了，身體難動’。這時候，妳不妨快速轉動眼睛，讓它們上下移動。如果可以，可以試著睜開眼睛，動動眼皮，試著眨眼。如果開始出現肌肉緊張，可以活動下肩、手、手指、腳踝、脖子等部位，然後坐起，活動全身。
3、“鬼壓床”破解第三招:扭脖子
因為人體的頸部是比較好的身體部位，在鬼壓床的時候，不妨稍微扭壹下脖子，轉壹下頭，喚醒全身的肌肉。
“鬼壓床”在醫學上被稱為“睡眠麻痹”。至今“鬼壓床”的具體原因並不清楚。有研究稱，這種現象可能與腦區紊亂有關，也可能與生活壓力大、熬夜加班、暴飲暴食、睡眠姿勢不當、失眠焦慮等因素有關。