壹、缺鈣怎麽補
第壹，膳食補鈣是通過攝入含鈣量高的食物來進行的。
飲食比醫生更能治病。通過合理調整飲食結構，根據不同年齡段不同人群所需補鈣的不同，有針對性地進行輔食補充。
比如豆制品如豆漿和豆腐、海帶、大白菜、芹菜、蝦皮、芝麻醬等高鈣食物，或者喝含鈣量高的牛奶，都可以起到補鈣的作用。孕婦和兒童對鈣的需求量很大，最好在臨床醫生的指導和建議下合理搭配日常飲食。
第二，維生素D必須在常規補鈣的同時補充。
維生素D是鈣的吸收和鈣磷代謝平衡所需要的。經常曬太陽可以增加體內維生素D的生成，維生素D可以促進鈣的吸收，緩解鈣的流失，強健骨骼。壹般建議每天早上9點到下午4點曬太陽。
二、補鈣偏方
1，提前補鈣
老話說得好，謹防自大，不要等到出現嚴重缺鈣的信號才想起補鈣。我們應該堅持“早補不如晚補”的原則。如果條件允許，最好從40歲開始刻意補鈣。
2.註意有意的輔食
在每天選擇食物的時候，可以適當地、有意識地選擇含鈣量相對較高的食物，這樣才能保證每天攝入更多的鈣。比如牛奶、豆腐、豆制品、海鮮等。都是鈣比較豐富的，所以可以每天刻意適當的“吃”。
值得壹提的是，對於中年女性來說，適當食用大豆及豆制品不僅有利於預防骨質疏松，而且大豆及豆制品中豐富的大豆異黃酮有植物雌激素的美譽。因此，對於更年期女性來說，經常食用大豆及豆制品不僅可以預防缺鈣，而且對預防和治療更年期引起的壹切疾病都有積極的意義。