全方位拒絕手腳冰涼要緩解手腳冰涼，必須從日常生活的各個方面入手，開始運動、食療、藥膳、溫泉洗浴、按摩...早日可以擁有溫暖的四肢，紅潤的面色。
簡介:1:勤奮運動。勤剪。
我建議妳早上早點起床鍛煉身體。步行是最好的選擇。以比走路快、比跑步慢的速度向前邁壹大步，順便雙手甩地走30分鐘，促進血液循環。因為清晨血液循環和新陳代謝加快，妳壹整天都會精神飽滿，所以不容易感冒。也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘，達到壹點點出汗。工作40分鐘後，最好站起來，走壹走，走壹步，工作時不時活動壹下手指和腳趾？y，可以幫助血液循環。
攻略二:多補充維生素e。
維生素E可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210-250IU就夠了。
攻略三:多吃含煙酸的食物。
煙酸對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮炎。還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，妳的臉會變得又紅又熱。小貼士1-動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆中的煙酸在哪裏？小貼士2——維生素B可以幫助合成煙酸。維生素B1、B2和B6可以幫助合成煙酸。為了促進外周血管擴張，每天可以補充30-60毫克的維生素B。
簡介:多吃堅果和胡蘿蔔。
可以通過日常食補來溫暖身體，比如核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜是最好的選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多吃。需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲。
攻略五:培養吃辣的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小蔥、咖喱等辛辣香料。可以促進血液循環。用平時的飲食時，吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬。喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配壹碗酸辣湯，無形中就吃了很多調料。
攻略六:永遠吃溫熱的食物。
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、湯圓等。，冬天吃不僅讓身體暖和，還能達到逐漸滋養身體的效果，手腳也能不再冰涼。中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北海角、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。