另外，護眼也要適當補鈣。事實上，維生素D的攝入可以增加人體對鈣的吸收。
壹定要記住，不能挑食，這樣容易使眼睛生長所需的營養供給不足，這也是近視的原因之壹。
維生素E具有抗氧化作用，可抑制體內脂質過氧化反應，擴張外周血管，改善血液循環，增強肌肉代謝和生殖功能，促進病變組織的恢復。對治療壹些眼疾有壹定的輔助作用。富含維生素E的食物有卷心菜、胡蘿蔔、茄子、雞肝、葵花籽等。
參考資料:
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眼科醫生認為，要保護視力，就要註意飲食。食物與眼睛健康的關系並不是壹個新話題。第二次世界大戰期間，皇家空軍的飛行員使用胡蘿蔔、蔓越莓汁和富含類胡蘿蔔素的食物來改善視力。最近的兩項研究證實了這種方法的有效性。2001的壹項研究證實了抗衰老劑對自由基的積極作用，尤其是光產生的自由基(光是人眼的主要敵人)。在年齡相關性黃斑變性患者中，這些抗衰老劑，如維生素C、維生素A、維生素E和微量元素如鋅、銅和硒(可從水果和蔬菜中攝入)，可使疾病發展的風險降低25%。眼睛健康也結交了壹些新朋友，比如omega-3脂肪酸(魚油、核桃油、植物油中都含有)。根據美國5438年6月+去年2月發表的研究報告，吃大量動物油會使患病年齡相關。
黃斑變性的風險會增加壹倍，而食用富含omega-3脂肪酸的食物會將這種風險降低壹半。Omega-3脂肪酸能有效改善幹眼癥。
為了保護視力，平時可以多吃含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等。，或者多吃蔬菜水果，如胡蘿蔔、豆芽、橙子、橘子、紅棗等。，對保護視力有壹定的作用。
1，近視要避免視力下降，就得多吃魚、食物、柑橘類水果(橙子、橙子、檸檬)和紅色水果。註意不要吃加重近視的食物，尤其是各種甜食、甜食、肉類和全脂奶酪。
2.遠視眼人的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、幹果、動物肝臟、鯖魚和精米。也要適當吃用肉油煮的肉和蔬菜。
3.白內障患者的食療方法是喝水，每天至少喝1升半的水；其次，要多吃五谷雜糧、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔、西紅柿，多吃水果也有好處，尤其是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏等。還要經常吃含鈣的食物(牛奶、奶酪、酸奶)。避免飲酒、吸煙和吃動物脂肪和糖。
4.老花眼與晶體老化有關。因此，其食療方法與白內障相同。
5.青光眼是由高眼壓引起的。為了降低眼內壓，妳的菜單裏應該有大蒜和洋蔥。另外，少吃油膩的東西，不喝茶、咖啡、酒，徹底戒煙。
6.幹澀的眼睛。其食療是吃各種水果(尤其是柑橘類水果)、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、谷物、魚類、蛋類；每天至少喝750克水。