我便秘十多年了。壹直有吃果導片或者番瀉葉的效果，但是停不下來。很痛苦。後來換了開塞露，早上起來，但這不是長久之計。後來我想，壹定要治好這個毛病才能再要孩子，就去百度求助。有個網友推薦我在《跟我來》的淘寶店點古元膏，說是中藥調理，不會有依賴性。所以我相信了他。我是根據我的癥狀在跟我來健康工坊的淘寶店填的表，店主給我做了壹些。沒想到用了20多天便秘真的好轉了，於是又堅持吃了2個月，現在已經停藥幾個月了，再也沒有便秘過。終於，我放松了！
下面我總結了壹些經驗。輕度暫時性便秘的朋友可以做到以下幾點，所以不吃藥是很自然很好的:
早上起來喝壹杯白開水，再加壹杯玫瑰霜水(溫水洗)(跟我來。養生坊提示:最好有溫開水，早上的涼開水要以體質為主，脾虛者不宜)。
壹定要吃早餐，吃完後站立15分鐘(會加速腸胃蠕動)。
每天吃10g-30g的固元膏和桑葚膏。
每天喝滋陰潤燥茶。
多吃富含粗纖維的食物，如芹菜、菲律賓菜等。個人認為，多吃蔬菜效果要好得多，因為蔬菜不易被人體吸收，會隨糞便排出體外。
取適量土豆，洗凈，用榨汁機榨汁。每天喝兩次果汁，每次半杯，早上空腹壹次，午飯後壹次。
取1 ~ 2個新鮮無花果，每晚睡前食用。
取松子15g(生熟皆可)，每日壹次服用蜂蜜甘蔗汁；
蜂蜜1杯，甘蔗汁1杯，調勻，每天早晚空腹飲用。適合熱秘。
酸奶:每天飯前或飯後兩小時左右喝壹杯酸奶，可以治療便秘。
熟香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，有很好的通便作用。但專家表示，這種效果只對成熟的香蕉有效，生香蕉可能會適得其反。
核桃:核桃仁含有脂肪粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等。除通便外，還有補腎固精、溫肺平喘的作用。
柚子，柚子:午飯和晚飯後，吃半個柚子或壹個柚子，直到大便通暢。
紅薯(番薯):味甘性溫，能通便、健胃、益氣。含有較多的纖維素，能吸收腸內水分，增加糞便體積，引起通便作用。
糙米:糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵、磷等礦物質，其中豐富的纖維有助於排便。
蘋果:蘋果富含水溶性食物纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。同時，蘋果中的纖維能使大便變軟，便於排泄。此外，蘋果中的有機酸可以刺激腸道蠕動，幫助排便。
蘆薈:蘆薈中所含的蒽醌衍生物在腸道中釋放出蘆薈大黃素，能有效刺激大腸的蠕動，起到刺激腹瀉的作用。
堅持每天推中國巴麗人推薦的胃。
多做提肛運動，剛開始總是忘了做，慢慢提醒自己要堅持，養成習慣。跟我來。養生坊有句名言是“養生即保持習慣”！
養成每天早上排便的好習慣，即使不舒服也要定時蹲下，久而久之會有意想不到的收獲。