1，失眠減肥粥
(1)大棗粳米粥
配料:酸棗仁、粳米、水、紅糖。
做法:將酸棗仁搗碎後，取出30克，用紗布袋包好，將粳米50克壹起放入砂鍋中，加水500毫升，大火煮至粳米熟，米湯粘稠，即可關火。然後去掉紗布袋，加入適量紅糖，蓋上蓋子，靜置5分鐘後服用。每晚睡前1小時溫服。胃口不好的人也可以試試大棗粳米粥，有助於開胃。
功能:大棗粳米粥適用於失眠多夢患者。
(2)燜飯半夏粥
材料:糯米30克，半夏10克。
做法:半夏是壹種重要的藥材，可以在藥店購買。糯米、半夏洗凈備用。先將半夏煮熟，文火30分鐘後去渣。半夏湯加糯米，煮熟。再煮30分鐘，直到米飯熟了。
功能:半夏糯米粥主要用於消化不良、腸胃不適引起的失眠。
(3)小米雞蛋粥
材料:1雞蛋，50g小米。
做法:小米和雞蛋是家裏常見的食物之壹。做法也很簡單。先把小米煮熟，然後把米湯拿出來，再把雞蛋打進去，然後煮熟，加入適當的調料。平時還可以加入大棗、百合、蓮子等。，看個人口味，愛加什麽加什麽。
功能:小米除了養胃，加入雞蛋還能養心安神，主要適用於心血不足，煩躁失眠。
(4)小米紅棗粥
材料:100克小米，15克棗仁粉，30克蜂蜜。
做法:這種模式的做法也很簡單。將小米煮成粥，煮熟後加入切好的棗末，攪拌均勻。想吃的時候，加蜂蜜就行了。
作用:小米大棗粥有安神助眠的功效。
(5)山茱萸紅棗粥
材料:山茱萸(即棗皮)15或20g，酸棗仁15g，粳米粥100g，糖適量(視個人喜好而定)。
做法:山茱萸大棗粥原料相對較多，做法略繁瑣，但不難。先將山茱萸洗凈去皮，再與酸棗仁同煮，取出山茱萸殘渣和酸棗仁，放入粳米中煮成粥。粳米煮熟後，加入糖，略煮。
功能:山茱萸大棗粥有助於養心安神，還能滋補肝腎。
2、失眠的危害
1，失眠容易忘記
長期失眠會導致記憶力下降，嚴重時會發展成阿爾茨海默病。雖然不能說頻繁失眠可以直接誘發阿爾茨海默病，但至少可以作為阿爾茨海默病的誘發因素之壹。
2.失眠等於毀容
由於長期的心理減壓/"target="_blank "壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，很多女性常年患有多夢、易醒、早醒、難以入睡等問題。長期的失眠讓很多女性臉色暗沈，皮膚暗沈幹燥，色斑和皺紋增多。
3.習慣性脫發
現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫發有明顯的關系，脫發也與睡眠質量密切相關。所以經常失眠很容易導致脫發。
4.抑郁
失眠和抑郁癥之間有著密切的關系。很多抑郁癥患者都有失眠，長期失眠也可能導致抑郁癥。
5、引起睡眠呼吸暫停綜合征
睡眠呼吸暫停綜合征是睡眠障礙的壹種表現，與經常失眠密切相關。