方法/步驟
1黑芝麻:能補肝腎，潤五臟。因肝腎不足，適用於身體虛弱、津液幹燥、早白、早衰等。具有美容烏發的功效。
食用方法:將25粒黑芝麻搗碎，加入適量大米煮成粥，每日壹次。
枸杞具有滋補肝腎的作用，對肝腎虧損引起的頭昏花、須發早白有治療作用。
食用方法:煎服，燉湯口服，每次9-15g；將藥膏浸泡在酒裏，或將其制成藥丸或粉末。
神仙粥對養血益肝、固精補腎有非常好的作用。
食用方法:何首烏30-60g，紅棗5枚，紅糖10g，粳米60g。
先將何首烏放入小砂鍋中，煎汁，去渣，加入洗凈的粳米和紅棗，加水煮粥，粥熟時加入紅糖。適合頭發早白黃的人。
4少年白發的形成與營養不良密切相關，尤其是維生素B、葉酸、泛酸的缺乏。頭發最容易變白，豬肝、牛肝、肉、蛋、菜、米糠等富含B族維生素。多吃這些食物。
註意飲食質量，多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物。可以選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用菌、紫菜、新鮮蔬菜和水果。
需要註意的事項
人的精神狀態是通過大腦活動表現出來的，大腦在體內起著支配和調節作用。這些都受到外部環境變化的影響。如果心情不好，經常處於抑郁狀態，即使吃什麽東西，白發也會重新歌唱。保持樂觀開朗的心情。註意鍛煉，勞逸結合。