1，中伏天喝中藥養生。
1，薄荷
這種中藥對暑熱引起的頭痛、目赤、咽痛有治療和預防作用。薄荷有幹爽和鮮爽兩種，鮮爽最好，可以單味泡制，也可以加入茶葉中。
2.麥冬
對暑熱引起的口幹咳嗽有治療和預防作用，可單味服用，也可泡茶服用。
3、金銀花
中醫認為金銀花性寒味甘，是清熱解毒的古代聖藥。現代醫學研究證實，金銀花具有較強的抗菌作用，廣泛用於風熱感冒、咽喉腫痛、乳糜眼、外科皮膚潰瘍、丹毒等疾病。在炎熱的夏季，金銀花可以清熱、降溫、解暑，對預防兒童夏季營養不良、疔瘡也有很好的效果。它可以單獨服用，也可以泡茶服用。
4.菊花
中醫認為菊花味辛、甘、苦、微寒，有疏風清熱、解毒、清肝明目的功效。現代藥理研究證實，菊花還具有明顯的解熱、降壓作用，可用於治療感冒引起的目赤腫痛、頭痛、肝火上擾等。夏季日常使用菊花，不僅能解暑，還能治頭暈、昏厥、中暑。對暑熱引起的頭痛、目赤、瘡癤有治療和預防作用；白菊花、黃菊花菊花和野菊花可以單獨服用或加入茶葉。
5.三七花
性涼味甘，有清熱平肝、降血壓的功效。可用於治療高血壓、頭暈目眩、耳鳴、急性咽炎。降血壓、降血脂、減肥、生津止渴、提神補氣。不建議三七花和其他花茶壹起吃，因為三七花單獨吃效果最好。
6.西洋參
可用於治療和預防暑熱引起的口渴、心煩、多汗、四肢無力。它可以通過浸泡或含有單壹風味，或添加到茶葉中服用。
2、夏季水果
1，荔枝
荔枝的營養價值很高，特別有利於身體的營養供給。當妳看著它半透明的乳脂狀，妳會聯想到光滑的皮膚。其實荔枝真的對皮膚有好處。荔枝含有豐富的維生素，能促進微小血管的血液循環，預防雀斑，使皮膚更加光滑。荔枝汁多味甜，其豐富的糖分可以補充能量，增加營養。荔枝雖好，也要適當吃。專家提醒，不要連續大量食用荔枝。對於孩子來說，最好不要吃內火重的孩子，正常的孩子盡量少吃；對於老年人，便秘的老年人盡量不要吃；尤其是肝病、腎病、糖尿病、胃腸疾病患者更要謹慎食用。
2、哈密瓜
冬瓜性味甘、寒，不僅有解渴、除熱、疏通三焦、利小便、通便的功效，還有防暑益氣的功效。它的花梗裏有壹種叫“甜瓜蒂素”的物質，可用於治療黃疸、黃疸型傳染性肝炎、肝硬化。瓜瓤還可以治療口鼻瘡。瓜子有清熱、解毒、利尿的功效，可用於治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血、咯血患者不宜食用。
摘瓜時可以選擇“看、摸、聞”的方法。看皮和瓤，從生態特性來說，皮厚的瓜含糖量高，吃起來更脆更甜。因為瓜皮厚，所以含有豐富的營養成分。二、摸瓜梗，註意對比果梗。果梗太粗，可能會沾上更多生長素，口感自然就差了。用手拉瓜蒂，根莖自然脫落，留下小坑，說明瓜自然成熟。三聞，香氣濃郁的瓜更好。
3.火龍果
火龍果是五六月份的時令水果。它的果實又大又多汁。火龍果可以不使用任何農藥自然生長，因為它在種植過程中接觸的病蟲害較少。理論上是無毒無汙染的綠色食品，是炎炎夏日的饋贈佳品。但其實更有價值的是火龍果固有的性質，可以排毒、抗衰老、養顏、補血、降血脂，應季而生，可以幫助我們防備和解決很多濕熱帶來的問題。火龍果還有壹個最大的特點就是老少皆宜。吃的時候沒有什麽特別的禁忌，但是不適合壹些體質比較弱的人吃太多。成熟的火龍果越紅越難保存，所以購買後最好立即食用，以便充分吸收其中的營養成分。
4.哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀。食用哈密瓜可顯著促進人體造血功能，可作為貧血的食療品。如果妳經常感到疲倦、不安或口臭，吃哈密瓜可以改善。哈密瓜雖然不是夏季水果，但是可以有效防止人被曬傷。哈密瓜富含抗氧化劑，能有效增強細胞抵抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B，可以保證身體維持正常新陳代謝的需要。
5.西瓜
西瓜真的是個好東西，尤其是在夏天，有壹個特殊的作用，比如清熱解暑，補充鉀等。，其味道香甜可口。西瓜不僅富含水分，而且營養豐富。它含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A和維生素C，還含有人體必需的氨基酸。西瓜也是天然美容水果。西瓜汁中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，如瓜氨酸，易被皮膚吸收，滋潤面部肌膚，防曬美白。
為了解暑，很多人經常把西瓜從冰箱裏拿出來直接吃。事實上，最好在吃之前離開它們半個小時。西瓜屬於生冷食物，冷藏會增加涼性。如果吃多了，胃腸道會突然受到刺激，容易引起收縮痙攣，導致食欲不佳，消化不良，胃腸抵抗力下降，引起腹脹腹瀉。
6、桃子
在夏季水果中，桃是壹種營養價值很高的水果。桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，還含有壹些糖、果膠和少量蛋白質。桃子含鐵量比較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於預防貧血。另外，由於桃子含有豐富的果膠，經常食用可以預防便秘。所以，吃桃子不僅能緩解便秘，還能延緩衰老，提高免疫力，刺激食欲。它堪稱壹種保健水果和之桃。桃子的特點是又香又甜。如果妳想充分發揮這種香味，就不要把它放在冰箱裏。在幹燥的冰箱裏，桃子的甜味會不斷揮發，所以桃子要常溫保存。
7.李子
這是吃李子的好季節。梅子的藥用歷史悠久，古人認為梅子有美容養顏的功效。中醫認為，李子具有生津、養肝、清熱、利尿的功效。孫思邈說“肝病要吃。”梅子富含糖分，有通便作用，可用於治療便秘。其中所含的礦物質具有凈化血液和造血功能，能強化肝腎功能，可治療高血壓和生理障礙。肝病引起的發熱、口渴、骨虛、腹水的人，聲音嘶啞或失音的教師、演員，慢性肝炎、肝硬化等特別有益於食用。梅子含果酸量高，傷脾胃。過量食用易引起胃痛，消化性潰瘍、急慢性胃腸炎患者不宜服用。吃多了容易產生痰濕，傷脾胃，損傷牙齒。因此，脾虛痰濕者和兒童不宜多食。
8.楊梅
楊梅是夏天很受歡迎的水果。楊梅味道酸甜，是很好的消食水果。而且楊梅所含的許多營養成分還能起到消炎、抗菌、防癌、美容、減肥的作用。楊梅鮮果可以幫助消化，生津止渴。是祛暑佳品，可防暑、祛麻疹、解煩渴。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也很豐富。新鮮水果吃起來酸酸的，可以增加胃裏的酸度，消化食物，促進食欲。采摘的楊梅應該大，顏色深紅，摸起來幹燥。這是成熟的好楊梅，很甜。鮮艷的楊梅其實沒煮熟，吃起來很酸。顏色太深的楊梅是熟透的，摘下來會有濕濕的感覺，像泡在水裏壹樣，不好吃。選楊梅要註意氣味。
9、櫻桃
櫻桃作為夏季時令水果，含鐵量較高，是補血的最佳水果。櫻桃的顏色是紅色的，由極其復雜的成分構成，其中所含的花青素是壹種抗氧化能力很強的植物化學物質，只存在於少數食物中。櫻桃中的花青素、維生素C、維生素E的主要作用是對抗自由基，延緩人體衰老。櫻桃顏色越深，花青素含量越多。因此，紫櫻桃的抗氧化作用更大，其次是深紅櫻桃、淺紅櫻桃、黃櫻桃。中醫認為櫻桃是熱性食物，壹次吃多了容易上火。所以中醫建議每天吃10的櫻桃比較理想。