壹、每天壹杯牛奶，牛奶的美白效果很明顯，所以牛奶壹直是自制美白面膜中最重要的材料之壹。而且如果堅持喝牛奶，可以讓皮膚更白更通透，牛奶的保濕抗皺效果也非常明顯。建議大家每晚睡前可以喝壹杯牛奶，有助於提高睡眠質量。每天壹杯綠茶據說有益健康，尤其是綠茶，富含茶多酚，主要作用是抗氧化。多吃茶多酚有助於對抗自由基和黑色素，有助於美白皮膚，延緩皮膚衰老。另外，綠茶是壹種有效的防輻射食品，特別適合長期坐在電腦前的ol們，對護膚非常有益。
二、兩天壹次面膜，面膜是壹種高營養的護膚品，可以直接有效的保養皮膚，所以敷面膜是很多明星喜歡的護膚方法。面膜具有密集修復的功效，全面快速修復肌膚，讓每壹寸肌膚都得到修復和舒緩。面膜雖然好，但是不要天天用。建議每兩天使用壹次面膜。晚上睡前簡單的面膜護理，有助於提高皮膚的修復能力和更新能力。
第三，看壹個40歲的女人如何抗衰老，如何保濕補水。當皮膚缺水時，是皺紋產生的有力條件，所以給皮膚補水非常重要。當皮膚細胞充滿水分時，皮膚就會變得飽滿。不容易產生皺紋。爽膚水，乳液，保濕精華，保濕霜都是必須的。另外，每周做2~3次補水面膜，多吃深海魚，深海魚富含維生素D和鈣，是抗衰老的最佳營養組合。研究也證明，吃含鈣食物和含維生素D食物的女生，比長期不註意補充這兩種食物的女生要年輕。平時多吃金槍魚、沙丁魚、三文魚等脂肪多的魚類。