1.便秘期間常見的飲食誤區
誤區壹:多吃蘿蔔可以緩解便秘。
“其實這是便秘飲食中壹個不常見的誤區。”便秘分為很多類型，如內熱引起的熱秘、脾腎兩虛、津液不足等。在中老年人中，虛擬秘密的比例非常大。通俗地說，就是腸胃蠕動不足。“白蘿蔔有消食化滯的作用，脹氣便秘真的管用。但對中老年人來說，本來氣就不足，再拉肚子會讓便秘更重。”
誤區二:多吃膳食纖維。
“膳食纖維確實能緩解便秘，但也會引起脹氣和腹痛。腸胃功能不好的人會刺激腸胃。”“並不是所有富含膳食纖維的食物都有潤腸通便的作用，比如山藥，性溫，吃多了會加重便秘。”
誤區三:不能多吃油和肉。
工業機械需要潤滑油的幫助，才能讓各個軸承正常運轉，在人體內也是壹樣。所以便秘的人需要多吃壹點油，尤其是芝麻油及其“前身”芝麻。每天壹勺，可以在壹周內改善便秘。至於肉類，便秘的人可以適當少吃，因為高蛋白食物不會刺激腸胃。
2.緩解便秘的小偏方
偏方1，早餐喝咖啡
很多女明星都習慣早上喝黑咖啡消除水腫。這是因為咖啡具有利尿作用，同時咖啡豆中的咖啡因還能刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，使早晨排便更加順暢。有些人喝煮好的咖啡會發現效果更明顯，因為煮好的咖啡中咖啡因含量很高。
偏方2。早上空腹先吃壹個蘋果。
蘋果富含果膠，水果因為果膠而堅硬。果膠會吸水凝膠，對軟便也有很大作用。
偏方3。把玫瑰和幹蜜棗煮了當水喝。
蜜棗含有豐富的果膠，具有極佳的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，並補充身體水分，這樣喝是有效果的！但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。
偏方4、按摩胃部
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，但是隨便按就不好了。營養師說要順時針按摩腸道，每次10次，加強肚臍左下角、右上角、左下角三個點，因為這三個地方是大腸的彎曲位置，每天睡前按10次，幫助腸道運動。
偏方5。三餐加胡椒粉。
辣椒是壹種刺激性食物，對消化道有刺激作用，但這種方法不健康，對身體有害，不建議采用這種方法。