多吃蔬菜，睡眠充足。
維生素B2缺乏，多吃胡蘿蔔和西紅柿。
妳是Vc缺乏，多吃含Vc的水果，比如橘子，或者吃點維生素c，不放心可以去看醫生。還有，註意清潔牙齒！
有些人在刷牙、漱口、吃飯甚至睡覺時會牙齦出血。這是怎麽回事？
原因
牙齦出血的原因很多，可以分為兩大方面。壹方面是局部口腔因素引起的，如牙齦炎、牙齦瘤等。另壹方面是全身性疾病表現出來的牙齦出血，如貧血、白血病、血友病等。
口腔局部因素引起的牙齦出血最常見。大多是因為口腔不清潔，食物殘渣、牙垢、牙石經常堆積在牙齒周圍，口腔內的各種細菌在此繁殖，導致牙齦炎、牙齦出血，患者常伴有口臭。此外，其他的牙齦炎，如牙齦瘤，由於血管異常豐富，咀嚼時，腫瘤會因摩擦而破裂，也會引起出血。其他鋒利的邊緣如不正確的刷牙方法、殘根(爛根)、殘冠、制作不良的牙套和不良的填充物會刺激牙齦腫脹和炎癥，這些都可能導致牙齦出血。
全身因素引起的牙齦出血，出血量壹般較大，常為大範圍的自發性出血，且不能自行停止。口腔內無明顯局部刺激物，口腔黏膜和牙齦可有不同程度的顏色異常和各具特點的器質性改變。此外，還可能伴有明顯的全身癥狀，如乏力、發熱、肝脾腫大、全身淋巴結腫大、厭食、進行性全身衰竭等。
有些女性在經期和孕期牙齦出血，會導致牙齦自發性出血、瘙癢、腫脹和疼痛。這是因為它通常有輕微的牙齦炎，當體內雌激素增加時，牙齦炎癥和出血的癥狀就會加重。
處理
因為牙齦出血的原因很多，所以需要找出原因才能有效的預防和治療。如果缺乏維生素C，除了在醫生的指導下服用維生素C片外，更要註意補充富含維生素C的食物，多吃水果和蔬菜。如果是牙周炎，要在醫生的指導下服用消炎藥，遵醫囑。妳自己也戒不了毒。
預防
為防止牙齦出血，我們應註意以下幾點:
(1)如果是由於口腔衛生不好，有大量的牙垢和牙石，這是最常見的情況，可以去口腔科請醫生洗牙，去除牙垢和牙石(俗稱洗牙，醫學上叫刮治)，口服抗生素1周，牙齦炎癥很快消除，出血停止。壹般來說，即使沒有出現牙齦出血，也要每半年到壹年洗1次牙。
(2)如果牙齦出血是殘根殘冠引起的，應拔除殘根殘冠後再植入義齒；如果是牙套不好或修復不好導致牙齦出血，要重新做牙套或重新補牙。
(3)女性在經期和孕期要註意保持口腔衛生。通常在月經和懷孕後，牙齦出血可以明顯減少。
(4)選擇新型保健牙刷，避免強行橫刷牙齒，采用豎刷方式，防止刺激牙齦出血。
5]如遇不明原因的大面積自發性牙齦出血，應盡早去醫院確定是否有血液系統疾病。尤其是隱性血液病。我們應該高度重視，從多方面查找原因，及時處理。
牙齦出血也要仔細查找原因。
有些人經常牙齦出血，這種情況經常在早上或晚上刷牙時發現。那麽，牙齦為什麽會出血呢？
局部因素引起牙齦出血的常見原因；
1.牙周病:
由於牙齒周圍的組織損傷，
導致牙齦水腫、毛細血管擴張和充血。壹旦咀嚼硬物或刷牙不當，往往會導致牙齦出血。
2.牙結石刺激:
因為附在牙齒頸部的結石邊緣粗糙，含有多種病菌，刺激牙齦，引起牙齦紅腫發炎，引起出血。
3.頸部的牙洞:
如果牙頸部的空洞沒有及時填補，就會發展到齦緣以下。由於齲洞邊緣不規則、尖銳，會經常刺激牙齦，導致牙齦發炎、潰爛、出血。上述常見的局部病變引起的牙齦出血，只要及時處理局部病變，減少炎癥，是可以止住的。
全身性疾病引起牙齦出血的常見原因；
1.老年人高血壓。
由於血管硬化和毛細血管脆性增加，牙齦組織容易受損而出血不止，出血量較多。
2.血友病。
也就是凝血因子缺乏，只要牙齦等軟組織稍有損傷，就會出血。
3.肝硬化，
脾功能亢進等。因為凝血功能低下，也會出現牙齦出血的癥狀。
4.血液疾病。
如血癌(急性和慢性白血病)和血小板減少性紫癜。
所以，對於去除局部刺激因素和抗炎治療後仍然牙齦出血的人，千萬不要大意。應盡快去血液科等內科，做進壹步檢查，明確病因，及時治療，避免誤診誤治。
1，缺乏vitc，可以補充vitc，如橙子、檸檬等水果。
2、血液病，應該去醫院查血象，壹般血液病也會有貧血、感染等癥狀。
3、牙齦疾病。可以去口腔科檢查壹下。
4、肝硬化。壹般有肝炎、肝硬化病史，以及體表表現如手掌蜘蛛痣、消化不良等。
樓主可以先補充vitc，註意牙齒健康。如果壹直沒有改善，建議查血象或者口腔檢查。