首先，呼氣練習
把氣吸進妳的小腹，做壹個“si”(不要發出聲音，只要呼氣)均勻地吐出來，直到喘不過氣來。在這個過程中，妳會發現妳的胸部和腹部會有下沈的感覺。
每天定時三組，壹段時間後呼氣時間會長很多。註意:吸氣到小腹時，小腹脹成壹圈。呼氣時，小腹要隨著氣息的流出逐漸向內變平。如果下腹部變得僵硬和凸出，這是壹個錯誤。
第二，腹部練習
練好氣息其實就是練腹部的力量。其實訓練腹部的力量很簡單。每天睡前，平躺在床上，腹部放壹摞書，慢慢吸氣，然後慢慢把書提起來，看能不能放幾本，做20次。這是最有效的練習方法，也是提高最快的方法。多練習幾次，就能神奇地感受到提高。
第三，吹紙巾練習
方法壹:在嘴上墊壹張紙巾，然後用嘴吹，確保不掉。如果我們長期這樣練習，我們的呼吸會變得飽滿而穩定。保持30秒到1分鐘。
方法二:將紙巾拿在面前，用氣息吹，保持紙巾在規定的45度角，吹1分鐘。
第四，狗喘氣練習
學會像小狗壹樣呼吸。此時腹部會隨著氣息的快速吸入和呼出而起伏。呼吸越快越好。每天做三組，1分鐘。還可以用腹力和腹力做壹個短的連續的叫，比如“汪”、“哇”都是短而連續的。壹次30個音，每天做3組。
五、爆破氣息練習
快速、猛烈、短暫地發“ci”(只是呼氣不發出聲音)，需要最大的力量和氣息突然爆發出來，感覺氣息是從腹部最深處被推出來的。胃裏有非常明顯的下降感，連續發10次，壹天3組。
六、強力控制練習
強控制練習要求呼吸要深吸氣，壹定量的呼氣要均勻、流暢、靈活。
例如:
“啊哈，哈哈哈，哈哈哈……”
“嘿嘿，哈哈，哈哈，哈哈哈……”
“嘿，嘿，嘿，嘿，嘿……”
先發長音，後面的會越來越快。不要死。妳要認識到橫腸和腹肌的作用。發音時，聲母和韻母之間的氣息會拉長，而且要均勻、恒定。