1，熱敷
下腹部熱敷有助於解除子宮痙攣，促進腹部血液循環，緩解痛經。
如果用加熱的中藥熱敷，或者在肚子上做艾灸，用粗鹽理療熱敷就好了。這些方法可以活血通絡，行氣止痛，效果很好。
2.戒煙戒酒
有人認為煙裏有麻藥，所以痛經抽煙能起作用。其實這種做法無異於飲鴆止渴，非常危險，可能會造成失血過多。如果月經期間出現水腫，應完全禁止酒精飲料。
因為酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。
3、飲食調理
多吃健康營養的食物，如蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，多吃溫性食物，如大棗、生姜、桂圓等，對女性保健非常有益。在日常飲食中，少食多餐有助於減輕經期疼痛的程度。
4.泡腳
為了緩解痛經，女性還可以在每晚睡前用熱水泡腳30分鐘。始終保持水溫。如果泡腳時出汗，不要脫衣服，用紙巾或軟毛巾擦幹汗水。
然後直接睡覺，這樣泡腳可以起到理氣止痛、活血化瘀的作用。只要氣血通暢，就不會出現痛經。
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參考資料:
/health . People . com . cn/n 1/2016/0831/c 21471-28679108 . html " target = " _ blank " title =人民網-妙用藥膳緩解痛經