做夢對人有很多好處。做夢可以鍛煉大腦的功能。做夢是人腦的壹個工作程序。通過對白天大腦接收到的信息進行整理，白天大腦無法處理的信息可以在夢中得到很好的處理，白天苦思冥想解決不了的問題可以在晚上的夢中得到解決。根據腦電圖測試還發現，人的大腦在做夢時的活動是相當激烈的，我們可以從做夢中檢測到快速而紊亂的腦電波，其強度有時會超過清醒時。從這個角度來說，做夢是鍛煉人腦功能的壹種自我需要。
經常聽到有人抱怨“做了壹夜的夢，壹夜沒休息好”“在夢多壹夜沒睡好”。所以真的是夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦沒有休息過或者休息不好的表現嗎？這種觀念是錯誤的。做夢和記夢不是睡眠不好的指標，也不能說做夢就是睡不好。其實做夢是壹種生理現象。不管有沒有夢，每天晚上都要做4-5次夢。因此，整夜做夢或不做夢都是不現實的，與夢多的夢想相去甚遠。有研究表明，多夢和失眠程度沒有必然聯系。換句話說，是否有夢感和夢的程度不能作為失眠與否和失眠程度的客觀指標。
那麽，為什麽會有之前的投訴呢？有學者通過調查分析認為與以下因素有關:
(1)睡眠知識以及睡眠與多夢的關系知之甚少。
(2)與人的情緒狀態有關。
(3)過分關註自身健康和夢感，導致夢感增強。反過來又會加劇對健康的擔憂和對失眠的恐懼，甚至形成惡性循環。
(4)在REM睡眠和後期覺醒時，更容易回憶起夢的內容。
(5)不同的個體有不同的夢，即使是同壹個個體在不同的時期。另外，有些人雖然沒有明顯的失眠癥狀，但是晚上做夢後，白天會覺得頭暈，其實是壹種心理因素造成的。做夢者總是把夢的內容和自己不開心的事情聯系在壹起，增加了自己的思想負擔，壓抑了自己的情緒，從而產生各種不適。
做夢本身對人和睡眠都有壹定的好處。除非晚上做噩夢，白天有明顯的困意，否則應該去看醫生，找出原因，進行治療。