牙齦炎是牙周病的初始癥狀，也是成人牙齒脫落的主要原因，必須及早預防。研究發現，牙垢是牙齦炎的主要原因，缺乏維生素C、生物類黃酮、鈣和葉酸也會導致牙齦炎。細菌感染嚴重時會導致膿腫、牙齦出血、口臭。這裏有壹些簡單的預防方法，不妨試試。
家庭預防和控制措施
●使用軟毛牙刷。
用軟毛牙刷刷牙齦和舌頭，對牙齦有好處。
●刷牙齦邊緣。
刷牙時，不要忽視容易堆積牙垢的牙齦邊緣。將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，這樣可以防止牙齦發炎。
●輪流使用兩把牙刷。
輪流使用兩把牙刷的好處是，另壹把只能有時間徹底擦幹，從而減少細菌滋生的機會，這對牙齒的健康非常重要。
●牙齒補鈣。
骨質疏松容易導致牙齦炎。可以多吃含鈣的食物(見下壹章礦物質)來強健骨骼。
●經常使用漱口水。
漱口水可以幫妳去除牙垢，對牙齒健康很有幫助。建議妳每次吃完後漱口。
●戒煙戒酒。
吸煙和飲酒會損失維持口腔健康所需的維生素和礦物質。如果妳想擁有健康的牙齒，妳必須戒煙戒酒。
●刮舌頭。
可以用壹些非鋒利的器械去除隱藏在舌頭上的細菌和毒素，有利於牙齒健康。
●多吃生蔬菜
生蔬菜含有大量纖維素，可以幫助清潔和刺激牙齒和牙齦，避免牙齦炎。
●用廬山刷牙。
蘆薈已被證明具有多種功能。用蘆薈汁刷牙可以減少口腔中的牙菌斑。
●去除牙垢
應該定期去牙醫那裏洗牙，去除牙垢，預防牙齦炎。
●營養成分
①輔酶Q10
100 mg，對治療牙齦炎非常有效。
②維生素a
用於修復牙齦組織。
③維生素B組
50毫克，與晚餐壹起使用，幫助消化。
④維生素陽性
400IU，逐漸增加到1000IU，用於修復牙齦組織。
⑤維生素C加生物類黃酮
4000-10000 mg，可促進牙齦恢復，尤其是牙齦出血。
⑥鈣
1500mg防止牙齦周圍骨質流失。
⑦鋅
50-80毫克。可用於預防感染和治療炎癥。
●危險新聞廣東
牙齦疼痛、牙齦出血、長期口臭、牙齒松動都是牙齦炎的征兆。如果忽視，可能會導致更嚴重的牙周病，壹定要盡早看牙醫。