1，註意飲食如果想除濕驅寒，可以通過吃壹些食物來調節，比如紅豆薏米粥，或者直接喝姜湯，有利於水消腫的效果。尤其是生姜，自古以來就是滋補品。具有祛濕散寒、活血發汗的作用。平時可以切四五片鮮姜煮水喝，久而久之也能祛除體內濕氣。
2.堅持鍛煉。其實去除體內濕冷最好的方法就是做壹些運動，比如跑步、騎自行車，可以加快血液循環，尤其是夏天，身體新陳代謝比較快，壹天運動30分鐘，壹周四天，可以事半功倍。但需要註意的是，運動後不要洗澡，不要在空調房裏洗澡，也不要喝冰水，因為這樣會讓冷空氣通過妳的毛孔滲透到妳的身體裏。
3、泡腳熱水晚上睡覺前可以用40℃的溫水泡腳，不僅可以減輕疲勞，還可以幫助血液循環，驅寒保暖。但是記住，每次泡腳不要超過十五分鐘，直到後背和額頭開始出汗。浸泡時間越長，出汗越多，容易損傷血液。另外，泡腳後壹定要用幹毛巾擦腳。
4、用拔罐或艾灸如果體內濕氣過重，可以選擇拔罐、艾灸等方法，達到消除濕冷濕氣的目的。但為了避免其他問題，還是要去正規的地方，由專業的醫生來做。其實除了以上四種方法，刮痧也是壹個不錯的方法。刮痧還能起到活血化瘀的作用，有助於疏通經絡，排除體內毒素。如果是輕微感冒，適當刮痧可以起到疏風清熱，祛風散寒的作用。