寒冷會使人全身或局部血液循環不暢，或四肢末端血液循環出現障礙，會導致手腳冰涼。可以采取以下措施來改善癥狀:飲食上，少吃生冷食物，多吃能溫暖身體的熱性、溫性食物。如牛、羊肉、雞肉；沙丁魚和鯖魚；胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。穿著時，要特別註意腰部和腿部的保暖。如果下半身是溫暖的，那麽上半身就不會覺得太冷。還應避免穿緊身衣和緊身衣，以免妨礙血液循環。晚上睡覺前泡腳，用38℃到40℃的水浸泡20分鐘。水不要到腳踝，有利於促進血液循環。中醫認為，手腳冰涼總是與氣虛、氣滯、陽虛有關，可以通過中醫調理。手腳冰涼的癥狀主要是疏通經絡，活血化瘀，改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下三個穴位，壹定會收到滿意的效果。1.按摩湧泉。先用右手掌快速摩擦左腳中心，再用左手掌快速摩擦右腳中心，直到感覺燙手為止。每天早晚各揉100次，然後每個腳趾揉100次。中醫認為，人體的許多經絡都聚集在腳底，與全身的所有器官、組織和器官都有密切關系。特別是刺激湧泉穴，有利於補腎壯陽，強筋壯骨。經常揉這個穴位，必然會促進手腳冰涼的恢復。2.按揉氣穴(大腿根內側)。在這個點的底部有壹條跳動的動脈。先按揉氣沖穴，再按揉動脈，然後壹個壹個交替按，直到腿腳感覺熱氣往下流。3.按拍腎俞穴(兩側腰眼)。稍微用力壹巴掌100每個。根據“運動生陽”的觀點，可以通過加強手腳的鍛煉來改善手腳冰涼的癥狀。除了以上方法，還可以通過散步、慢跑、爬樓梯、跳舞等方式進行全方位鍛煉。如果手冷，上肢的活動量要大壹些。
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