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逆天!21天消除足底筋膜炎,居然靠中醫的這些方法!!

逆天!21天消除足底筋膜炎,居然靠中醫的這些方法!!

當妳長時間走路或爬山時,當妳的腳踩在地面上時,妳的腳跟和腳底會有疼痛。壹直被筋膜炎支配真的很難。

我也去醫院做過沖擊波治療什麽的,但是當時還好,過幾天又復發了,壹次又壹次總是很難徹底治愈。直到後來,壹個多年不見的朋友給我推薦了壹個中醫的方法,我才徹底擺脫了足底筋膜炎的困擾。他家以前是中醫世家,爺爺和父親都是中醫,所以他自己從小也學了壹點。下面我就給大家講講他教我的幾種方法。

首先,剎車

這是最基本的。不管是中醫還是西醫,只要有足底筋膜炎問題,都建議妳盡量減少活動,這樣可以減少對足底筋膜的刺激,有助於筋膜炎的恢復。這個我就不多介紹了。

第二,外用藥膏

之前試過好幾種藥膏,但是因為皮膚比較敏感,用了沒幾天就會過敏。後來我放棄了希望。最後這個朋友告訴我有壹種祖麗芙足跟痛膏,挺敏感的。讓我試試。於是在網上買了幾盒,更別說用了這個真的沒有過敏,緩解足底筋膜炎的效果也是杠杠的,主要作用於軟組織,可以減輕組織疼痛。而且能在短時間內刺激神經末梢,通過反射促進血液循環,從而達到強力止痛,消除足底筋膜炎。也需要很長時間。感覺很適合比較認真的朋友。我用了兩個月的時間才達到痊愈的目的,因為綠色中藥提取的成分可以有效預防和停止過敏。

第三,熱敷

這個熱敷不是我以前用的那種簡單的熱敷。這就是中醫的熱敷法。先取壹些陳醋,然後用小火煮沸。醋煮到壹半左右,放入小蔥,放進去再煮。煮開後過濾掉小蔥,然後找幹凈的毛巾泡壹會兒,再擰幹後直接敷在腳上。那種感覺真的超級酸爽,有助於輔助緩解。妳也可以試試。

4.功能鍛煉

1.足趾抓巾:足部固定,只用足趾向後抓巾,適度運動後足部有輕微酸熱為宜。這種方法加強了足底肌肉的力量,進而達到緩解疼痛的效果。

2、腿前組的肌肉;保持雙腿與肩同寬,靠在墻上,直視前方。垂直下蹲,註意膝蓋垂直於足面,但腳尖,重心放在腳中間。以靜坐至大腿前側酸痛為宜。

3、提踵練習:雙腿並攏同時踮起腳尖,幾秒鐘後落下;也可以做單腿練習,加強小腿三頭肌的力量。

通過以上方法,我的足底筋膜炎在兩個月左右基本痊愈。到目前為止,還沒有復發。可以看看對妳有沒有幫助。

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