良好的用眼衛生和直立姿勢是保護眼睛、緩解眼睛疲勞、減少監測輻射影響的第壹步。讓我們來看看該怎麽做:
1，不要長時間使用電腦。壹般每操作壹小時電腦，需要休息10分鐘。休息或做眼保健操，看綠色植被，有利於放松眼部肌肉。用眼藥水預防眼睛幹澀，保持壹定程度的濕潤。
2.眼睛與屏幕保持50厘米以上的距離，最好是20度的視角。演示輸入人員、文檔和計算機監視器屏幕之間的距離應該減少，從而減少因眼睛中不斷變化的目標而造成的疲勞。3、使用電腦時要多眨眼，以增加眼部潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。
經常洗臉可以減少輻射對人體的危害。
5.每天喝綠茶。茶葉脂多糖可以提高人體造血功能，增強人體免疫力，減少輻射的影響。6.多吃新鮮蔬菜和水果，可以預防眼角膜幹燥、眼睛幹澀、視力下降甚至夜盲癥等眼疾。如果眼睛不舒服，長時間休息沒有緩解癥狀，需要馬上去醫院體檢。有壹個好的使用電腦的環境，護眼很重要。1，機房，定時通風。對於有空調的房間，需要註意通風。大量的二氧化碳會引起頭暈、頭痛等癥狀。2、電腦要放在側面或後窗，環境光線要柔和，電腦顯示器亮度要適當調節。使用電腦的房間可以安裝百葉窗和窗簾。3.電腦室內溫度21度，濕度60度。可以在室內擺放壹些植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充氧氣。
電腦顯示器的電腦用戶經常面臨的眼睛傷害主要來自於它，所以選擇壹個好的顯示效果對於眼睛的保護是非常重要的。顯示器的輻射是人體健康的殺手，應選擇輻射較低的顯示器。在電腦顯示器行業，有很多認證標準，比如MPR，TCO92，TCO99 TCO99認證，非常嚴格。TCO99認證的顯示器對身體的傷害更小。另外，有的顯示大廠家質量更好，人體工程學設計，可能更小更貴，但還是很劃算的，花錢買健康。如果資金沒有問題，也可以考慮用LCD(液晶顯示器)，輻射低，幾乎沒有閃爍，對人的健康非常好。顯示屏的亮度不宜設置過高，因為過高的亮度會對眼睛造成更大的刺激，使眼睛迅速疲勞。在Windows中，也要註意桌面上的設置。壁紙的RGB三原色是平衡的，所以壁紙的顏色更柔和，以減少對人眼的刺激。高刷新率和低刷新率的文章和健康人的眼睛有很多接觸。刷新率低會讓眼睛疲勞，長時間無法工作。壹般來說，85 Hz只對人的眼睛有害。在Windows中設置刷新率。壹般會顯示壹些品牌名稱。安裝好驅動後，可以點擊“高級”按鈕，點擊“顯示屬性”的“設置”標簽。然後設置顯示器的刷新率，顯示器能承受的越高越好。
當然最重要的還是勞逸結合。畢竟健康是革命的本錢。最後，教妳如何保護眼睛。妳站在窗邊，看著遠處傳來的景象，然後慢慢轉向回收，最後眼睛看著窗戶的四個角，然後順時針方向貼著窗戶的四個角，逆時針方向做5次。最後，閉上眼睛，深呼吸。好了，搞定。跟著眼睛走會讓妳感覺更舒服，身體也會很舒服。我們可以試試。希望大家的眼睛都像我壹樣得到保護。我的眼睛現在是5.2。
參考:我計算機老師的推薦信上門了，我們每天都很開心？
怎麽保護眼睛？
長時間使用電腦的人，壹般都患有幹眼癥，即眼睛幹澀，眼睛發紅，容易疲勞。專家認為，這個數字和所用電腦的閃爍有密切關系。
當人盯著熒光屏時，眨眼的次數會無形中減少，從20？25倍，減到5？10次，減少了眼部潤滑劑——眼淚的分泌，同時長時間暴露在眼睛的空氣中，水分蒸發過快，造成眼睛幹澀不適。時間長了，容易引起幹眼癥，角膜損傷嚴重，甚至。
此外，電腦屏幕上壹個小小的熒光點，眼睛必須不斷調整焦距，以確保清晰的視覺，眼睛肌肉會太累太久。電腦屏幕上的電磁波、紫外線、輻射、炫目的顏色、紅外線也會刺激眼睛，引起眼睛幹澀、疲勞、重影、視力模糊，甚至頭頸部疼痛等問題。
人工淚液可以補充和保留淚液，所以可以適當使用人工淚液產品，減輕和消除幹眼癥狀，引起眼部炎癥。
幹眼癥最重要的是預防，要註意眼部衛生；
1。使用電腦時，每隔1眨壹次眼？2小時，休息15分鐘；
2屏幕應在視線範圍內；
為了避免反光和不清晰，電腦不要放在側面或後窗；
不要在黑暗中看電腦，因為黑白對比對眼睛有害。
護眼:保護妳的眼睛-
眼球運動法
轉動頭部的上、下、左、右，壹起移動妳的眼睛。
眨眼法
向後傾斜妳的頭，停止眨眼，讓血液流動。眼睛稍累，只要眨眼睛的動作就可以做2？三次。
冷熱交替敷法
浴缸裏的水比熱水還熱，壹條毛巾和另壹條毛巾泡在冷水裏。先用熱毛巾敷眼睛五分鐘左右，再放冷毛巾五分鐘。
眼保健操
在眼窩和鼻子之間的中點，手掌和覆蓋物來回摩擦5分鐘。各種人繞著脖子慢慢移動，然後閉上眼睛，用拳頭攻擊脖子後面。
看得遠，看得近。
看遠處三分鐘，看手掌1？2分鐘，然後看距離。多次交換這個距離，可以有效消除眼睛疲勞。試試看！
電腦通眼力妙招
臨床患者，他們的癥狀是眼睛幹澀不適，甚至幹澀、畏光、視物模糊。經常遇到的這類患者的職業是普及化的壹個電腦操作員，壹個文字編輯，壹個美術師，壹個教師，壹個刺繡工。電腦工作生活中，這種情況比較常見，他們的癥狀不是由病變引起的，而是由於用眼不當。
凝視的有害影響。
長時間全神貫註對眼睛傷害很大。首先，神經高度緊張，使眼部水腫，視神經功能慢性甲減；另外，長時間閉眼會導致軸性近視的發展；另外，減少的動作是眨眼，眼球缺乏潤滑和保護。據統計，壹般人每分鐘眨眼約15次，而他的表情只有2到3次，這就使眼球表面的淚水蒸發過多，來不及及時補充，造成眼表長期發炎。
這樣的患者，早期的檢測結果往往查不出什麽病，但長此以往，可能會失去健康的眼睛。對於年輕人來說，長時間關電腦可能會導致痙攣，遠視，可能會導致真性近視。對於45歲以上的人來說，因為眼睛調節能力的原因，老花眼接近於材料的疲勞，堅持不了多久。如果長時間對著電腦，可能會導致疲勞癥狀的下降，還可能誘發青光眼、白內障等眼疾。
勞逸結合預防眼睛
為了防止或消除這種日常註意眼部護理，關鍵是要堅持以下幾個方面:
首先，定期休息。因為，妳看書或者用電腦的時候每隔2小時就要休息10？15分鐘，俯瞰窗外風景，或者翻白眼做眼保健操，只要不影響妳近距離的註意力，就休息壹下。
其次，比眨眼還要註意滋潤眼睛。使用電腦時，最好保持15-20度的角度，有助於減少暴露面積？眼睛，以減少眼球表面水分的蒸發。避開空調出風口的工作座椅，也可以在座椅附近放置茶葉，改善環境的濕度。
經常鍛煉。球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球、眼靶、睫狀肌的松弛和收縮，以及眼外肌的協同作用，可以改善眼部血液灌註，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。
註意營養均衡，多吃堅果。多吃富含鈣和蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為糖代謝，妳必須依賴維生素B1。糖分攝入過多會導致維生素B1缺乏，可能導致視神經炎。多吃堅果，多咀嚼，可以增強眼部肌肉，改善眼部血液循環，減輕眼睛疲勞。
毒眼熱敷，理療，針灸等。可以刪除潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍史明、愛維多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科，在看東西的過程中，產生疲勞，或者腎陰虛，津液不足，肝血虧虛，內郁。可口服我國專利藥，如杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據不同情況，對患者進行診斷和治療。
定期體檢，發現眼疾，及早治療。如果近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生的指導下佩戴眼鏡進行矯正。眼睛疼痛、流淚等癥狀，青光眼、角膜結膜炎要及時排除。
菊花茶菊花茶可以消除眼部浮腫和疲勞，睡前喝太多水，第二天早上起來眼睛會腫得像熊貓壹樣。這個方法可以有效緩解民間，用棉花茶染壹下，塗在眼周，很快就能消除這種水腫。
菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊非常有效。中國自古以來就知道菊花可以保護健康的眼睛。用菊花茶敷眼睛可以消除水腫。通常壹杯菊花茶可以消除眼睛疲勞的癥狀。每天喝三四杯菊花茶，有助於恢復視力。
菊苣茶是壹種很好的養眼飲料。
要加枸杞，這是我國傳統醫學用的眼菊花茶。沖泡的茶是著名的“菊花茶”。尤其是學生晚自習後經常會感覺眼睛疲勞。近視的人經常感覺眼睛幹澀，經常喝菊花茶可以改善這種不適。此外，還有壹種黑米，決明子，煮成茶也是很好的護眼飲品。